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자기개발

바쁜 직장인 생활속 다이어트 노하우 많은 직장인들이 바쁜 일상으로 다이어트에 도전하지 못하는 경우가 많습니다. 설령 다이어트를 위해 운동을 끊어도 규칙적이지 못한 시간으로 다이어트에 번번히 실패하는 경우가 많은데요!! 직장인 바쁜 일상속 다이어트에 성공하기 위해서는 어떻게 해야할까요? 지금부터 생활속 다이어트 노하우를 알아보겠습니다. 1. 점심 식사 조절하기 많은 직장인들이 아침을 거르고 점심을 먹는경우가 많습니다. 하지만 아침을 거르게되면 공복감이 클수밖에 없기때문에 점심에 폭식을 하는경우가 많아지는데요! 폭식과 과식은 다이어트의 적이기때문에 아침식사를 거르지 말고 점심에 식사량을 조절하는것이 좋습니다. 또한 대부분의 직장인들은 점심시간에 식단을 조절하기란 불가능한 경우가 많기때문에 식사량을 조절해야합니다. 밥은 한공기를 다 먹지 않고 .. 더보기
투명치아교정 종류 및 장단점 치아교정은 치열을 교정해주고 보기 흉한 치아를 가지런하게 만들어주는 시술입니다. 하지만 치아를 교정하기위해서는 교정장치를 사용해야 하기때문에 교정기간동안 외관상 좋지 못한 인상을 주기때문에 대인관계가 많은 직장인들은 치아교정 치료를 쉽게 결정하기 어려운데요! 요즘은 이런 단점을 보완하기 위해 투명한 교정기를 이용하여 치아를 교정하는 투명치아교정이 인기를 끌고 있습니다. 투명치아 교정의 장점은 투아치아교정의 가장 큰 장점으로는 교정치료기간동안 심미성이 우수한 점입니다. 고정식으로 된 철사모양의 교정장치 대신 투명한 교정장치를 사용하게되고 고정식 교정장치와는 다르게 탈부착이 가능하기때문에 교정치료기간 중에도 눈에 잘 띄지 않아 사회생활을 하고있는 직장인들이 특히 선호하는 치아교정 방법입니다. 두번째로 교정 .. 더보기
다이어트에 실패하는 이유 다이어트를 위해 많은 시간을 운동에 투자하고, 식이요법을 병행해도 좀처럼 살이 빠지지 않는 사람들이 많습니다. 이런 사람들은 살이 안빠지는 체질이라고 생각할수 있지만 다이어트를 하는 기간동안 잘못된 점은 없는지 되집어보는것이 좋습니다. 오늘은 다이어트에 실패하는 대표적인 이유를 모아보겠습니다. 다이어트에 안좋은 행동 1. 밤늦게 운동하는 습관 대부분의 직장인들이 바쁜 일상으로 인하여 밤늦게 운동하는경우가 많습니다. 물론 운동을 하는것은 다이어트에 도움이 되지만, 밤늦게 운동을 함으로써 잠자는 시간이 늦어져 하루에 5 ~ 6시간 이하로 자게되면 신진대사를 느려지게 하고 호르몬 변화를 일으키기때문에 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않게 됩니다. 그러므로 운동을 할때 취침전 최소 2시간 전에 하는것이 좋으며, 되.. 더보기
9급 공무원의 종류별 특징 IMF와 금융위기를 겪으며 안정적인 공무원을 선호하는 사람들이 많아졌습니다. 공무원이라고 하면 동사무소를 떠올리는 사람들이 많지만, 9급공무원에도 종류가 다양하다고 합니다. 오늘은 9급 공무원의 직종별 특징을 알아보겠습니다. 1. 교육행정직 공무원 교육행정직 공무원은 각 시도 교육청이나 국, 공립 초·중·고등학교의 행정실에서 행정업무를 담당하는 공무원을 말합니다. 동, 하계 방학기간에는 자유로운 시간이 많고, 근무환경이 양호하며 승진이 빠르기때문에 공무원을 준비하는 수험생들에게 많은 인기를 끌고있는데요! 인기가 많은만큼 경쟁률도 높아 800 : 1정도의 경쟁률을 보인 시험도 있었다고합니다. 그래도 합격하는 사람은 있는법...! 교육행정직 공무원을 준비하신다면 열심히 하세요!! 2. 경찰직 공무원 경찰관으.. 더보기
유망직종 사회복지사 진로 및 전망 사회복지사는 경제적, 심리적, 신체적인 문제로 인해 일반적으로 생활할수 없는 사람들에게 생활을 할수 있도록 도움을 주어 문제를 가지고 있는 사람들이 사회적으로 소외되지 않도록 지원을 해주는 전문가를 말합니다. 요즘은 한분야에 국한되어있지않고 다양한 분야로 활동분야가 넓어지고 있어 장래가 유망한 직업중 하나입니다. 사회복지사의 진로 사회복지사가 되기위해서는 사회복지사자격증을 취득해야합니다. 사회복지사 자격증을 취득하게되면 시, 도, 군, 구 에 있는 복지사무 전담기구에 사회복지 전담 공무원으로 일할수있으며, 지역복지사업, 아동복지, 노인복지, 장애인 복지 등 민간사회복지기관에 취업할수 있습니다. 또한 군대 및 기업체 등에서 사회복지사로 활동할수 있으며, 자원봉사 활동 관리 전문가로도 활동할수 있게됩니다. .. 더보기
20대 30대 탈모 예방 노하우 불과 몇 년전만 해도 중장년층인 40 ~ 50대 남성에게만 볼수 있었던 탈모가 식생활습관의 변화, 환경오염, 취업 스트레스 등의 이유로 인해 한참 멋을 부리고 자기 개성을 살릴 시기인 20대 ~ 30대인 남성에게도 많이 발생하고 있습니다. 점점 증가하는 젊은층의 탈모...! 어떻게 예방해야 할까요? 채식위주의 식습관 육류에 들어있는 동물성지방으로 인해 혈중 콜레스테롤이 증가하게되면 모근의 영양공급을 악화시켜 탈모가 발생하게되고 탈모증상을 악화시킵니다. 그렇기때문에 되도록 육류보다는 채식위주의 식습관을 갖도록 하며 육류를 섭취할때도 기름기가 많은 부위보다는 살코기 위주로 섭취하도록 하세요! 또한 기름에 볶거나 튀기는 조리법보다는 삶거나 데치는것이 두피건강에 좋습니다. 탈모에 좋은 음식은! ① 검은콩, 검은.. 더보기
여드름의 원인과 여드름에 좋은 음식 사춘기인 청소년 시절 뿐만 아니라 성인에게도 흔하게 발생하는 여드름은 나이와 성별을 가리지 않고 발생하는 피부질환 중 하나입니다. 깨끗한 피부를 방해하는 여드름이 발생하는 원인은 무엇일까요? 여드름은 사춘기시절 호르몬 이상으로 자주 발생하기도 하지만 스트레스, 수면부족 등 다양한 이유로 발생하기도 합니다. 간단하게 여드름의 원인을 나열해보겠습니다. 1. 사춘기 호르몬 분비 사춘기인 청소년 시기에는 안드로겐이라는 호르몬이 분비되기 시작합니다. 이 안드로겐이란 호르몬은 피지선을 왕성하게 만들게 되며 표피를 자극시켜 피부에 각질이 많아지게 됩니다. 이 각질이 두꺼워지며 모공을 막고 이로 인해 만들어진 피지가 피부에서 빠져나가지 못해 염증이 발생되며 이로인해 여드름이 생겨나게 됩니다. 2. 수면부족 충분한 수면.. 더보기
주택관리사 시험과목 및 전망 요즘은 공인중개사 자격증과 나란히 할수 있을 만큼 많은 수험생들이 준비하는 주택관리사 자격증은 1989년 제도 도입을 시작으로 1997년 자격증 소지자의 채용을 의무화하여 인기가 있는 자격증으로 퇴직을 앞둔 사람들도 많이 도전하는 자격증입니다. 주택관리사 자격증은 국토교통부 주택건설공급과에서 소관하는 국가자격증으로 취득 후 아파트 또는 빌딩의 관리소장이나 건설회사, 공사업체 등에 취업 등에 사용할수 있는 자격증입니다. 주택관리사가 하는일은? 주택관리사는 공동주택을 안전하고, 효율적으로 관리하며 입주자들의 권익 보호를 지켜주고 안전관리 실시 등 주택관리 서비스를 수행하게됩니다. 또한 공동주택을 운영, 관리, 유지 보수를 실시하며, 공동주택의 공용부분과 공동 소유인의 부대시설의 유지관리를 하는 업무를 담당하.. 더보기
대한민국 주부로 살며 다이어트 하는 방법 몇년전 몸짱열풍 불며 아이를 출산하고도 결혼 전 몸매를 유지하는 연예인들을 많이 볼수 있었습니다. 요즘은 연예인뿐만 아니라 40대, 50대가 되어서도 20대때 몸매와 탄력을 유지하는 일반인들을 많이 볼수 있는데요!! 많은 주부들이 TV프로그램을 볼때 '나도 다이어트에 도전해볼까?'라는 생각을 많이 할것입니다. 하지만 시간의 부족으로 또는 많은 집안일로 인해 작심 3일로 끝나는 경우가 대부분일텐데요!! 지금부터 주부 다이어트 노하우를 알아보겠습니다. 노하우 1. 다이어트의 적 스트레스 주부들이 살이 찌는 가장 큰 원인은 스트레스라고 할수 있는데요! 하루하루 받는 스트레스를 잘 풀어주기만 해도 살이 저절로 빠진다고 합니다. 스트레스는 해소하는 방법에는 다양한 방법이 있겠지만 그 중에서도 족욕이 스트레스 해소.. 더보기
속기사 전망과 2014년 속기사 시험일정 속기사는 속기문자를 사용하여 말하는 사람의 내용을 받아쓰거나 컴퓨터 속기기계로 기록을 하는 사람을 말합니다. 회의, 강연, 강의, 좌담회 등에서 발언내용을 속기부호로 받아쓰거나 타이핑하고 평상문자로 번역하여 내용을 수정하고 편집하여 문서를 작성하는 일을 하는 속기사는 국회, 법원, 검찰 등 공무원으로 임용될수 있고 방속구, 일반기업 등에서도 채용을 하고 있기때문에 전망이 밝은 자격증 중 하나인데요!! 오늘은 속기사에대해 자세히 알아보겠습니다. 속기사 자격증 취업전망 기능직, 9급, 7급, 6급 공무원 등 다양한 형태의 공무원으로 취업이 가능한 속기사는 각기관의 채용공고를 통해 지원 후 별도의 공무원 필기시험 없이 실기, 면접의 형태로 채용이 진행되는경우가 많기때문에 메리트가 있는 자격증이라고 할수 있습니.. 더보기