다이어트에 실패하는 이유

 

다이어트를 위해 많은 시간을 운동에 투자하고, 식이요법을 병행해도

좀처럼 살이 빠지지 않는 사람들이 많습니다.

이런 사람들은 살이 안빠지는 체질이라고 생각할수 있지만

다이어트를 하는 기간동안 잘못된 점은 없는지 되집어보는것이 좋습니다.

오늘은 다이어트에 실패하는 대표적인 이유를 모아보겠습니다.

 

다이어트에 안좋은 행동 1. 밤늦게 운동하는 습관

 

대부분의 직장인들이 바쁜 일상으로 인하여 밤늦게 운동하는경우가 많습니다.

물론 운동을 하는것은 다이어트에 도움이 되지만, 밤늦게 운동을 함으로써

잠자는 시간이 늦어져 하루에 5 ~ 6시간 이하로 자게되면

신진대사를 느려지게 하고 호르몬 변화를 일으키기때문에 운동을 해도

살이 잘 빠지지 않게 됩니다.

 

그러므로 운동을 할때 취침전 최소 2시간 전에 하는것이 좋으며,

되도록 12시 이전에 잠자리에 드는것이 좋습니다.

 

다이어트에 안좋은 행동 2. 과도한 채소위주의 샐러드 섭취

 

다이어트를 할때 채소로 구성된 샐러드를 먹는것은 다이어트에 도움이 되지만,

샐러드만 먹는것은 좋지 못한 방법입니다.

샐러드에는 탄수화물이 적어 배고픈 호르몬을 조절하기가 어렵습니다.

그렇기때문에 공복감을 느끼기 쉬우며, 이로인해 폭식, 잦은 간식을 유발할수 있습니다.

 

그러므로 샐러드를 먹을때도 채소만 섭취하기보단 현미, 콩 종류를 넣어 먹는것이

다이어트에 도움이 됩니다.

 

다이어트에 안좋은 행동3. 세 끼니를 챙겨먹지 않기

 

다이어트를 하는 사람들 대부분이 강박관념이나 칼로리섭취 조절을 위해

한끼 정도는 굶는경우가 많습니다.

하루에 한끼를 먹지 않는다면 칼로리를 덜 섭취하는것이 되기때문에 살이 빠지게되어있지만

자칫 잘못하면 살이 금방 찌는 체질로 바뀔수 있는 지름길이 될수 있습니다.

그러므로 끼니를 거르기보단 체계적으로 식사량을 줄여가는것이 유리합니다.

 

지금까지 다이어트에 실패하는 대표적인 행동들을 알아보았습니다.

이외에도 음식을 빨리먹거나 물을 잘 마시지 않는다면 다이어트에 실패하기 쉬우니

되도록 음식은 천천히 먹어 포만감을 느낄수 있도록 하고

물을 자주 마시도록 하시기 바랍니다.

또한 단기간 다이어트에 성공하기위해 무리한 운동을 하거나 극단적인 식사량 조절은

다이어트에대한 스트레스를 불러와 좋지 않은 호르몬을 분비하게되니 주의하시기 바랍니다.

 

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