20대 30대 탈모 예방 노하우

 

불과 몇 년전만 해도 중장년층인 40 ~ 50대 남성에게만 볼수 있었던 탈모가

식생활습관의 변화, 환경오염, 취업 스트레스 등의 이유로 인해

한참 멋을 부리고 자기 개성을 살릴 시기인 20대 ~ 30대인 남성에게도

많이 발생하고 있습니다.

점점 증가하는 젊은층의 탈모...! 어떻게 예방해야 할까요?

 

채식위주의 식습관

 

육류에 들어있는 동물성지방으로 인해 혈중 콜레스테롤이 증가하게되면

모근의 영양공급을 악화시켜 탈모가 발생하게되고 탈모증상을 악화시킵니다.

그렇기때문에 되도록 육류보다는 채식위주의 식습관을 갖도록 하며

육류를 섭취할때도 기름기가 많은 부위보다는 살코기 위주로 섭취하도록 하세요!

또한 기름에 볶거나 튀기는 조리법보다는 삶거나 데치는것이 두피건강에 좋습니다.

 

탈모에 좋은 음식은!

 

① 검은콩, 검은깨, 두부 등 식물성 단백질이 풍부한 음식과 등푸른생선

② 녹차, 석류, 대추, 해조류 등 비타민이 풍부한 음식

③ 시금치, 건포도, 계란 노른자 등 철분이 풍부하게들어있는 음식

 

탈모에 좋지 않은 음식은!

 

① 고기, 패스트 푸드, 맵고 짠음식 등 소화에 부담을 주거나 자극적인 음식

② 술, 담배, 과자 등 기혈순환을 방해하거나 인체 기능에 불균형을 초래하는 음식

 

스트레스와 과로

 

머리카락도 우리의 몸과 마찬가지로 쉴때 제대로 쉬어주어야

모발의 주기가 일정하게 돌아가서 영양공급도 제대로 되며 탈모도 예방할수 있습니다.

그렇기때문에 충분한 수면을 취해주도록 하며 일정한 생활패턴을 유지하는것이 중요합니다.

 

또한 취업, 이직, 결혼 등의 일상에서 받는 스트레스를 충분히 풀어주지 못하면

자율신경에 문제가 생겨 혈관이 수축하거나 소화기관의 운동이 억제되어

입모근 수축현상을 가져와 탈모를 유발하게됩니다.

그러므로 일상에서 받는 스트레스는 자신이 좋아하는 취미활동을통해

충분히 풀어주도록 해야합니다.

 

모발관리

 

20대, 30대에는 왁스 등 헤어제품을 사용하는경우가 많습니다.

헤어 왁스가 두피에 직접적으로 작용하기보다는 머리카락 줄기에 작용을 하게되어

머리의 뿌리라고 할수있는 모낭에는 직접적으로 작용하지는 않지만

두피에 직접 발라져 모낭을 막거나 모낭에 화학적으로 염증을 일으킨다면

탈모가 유발될수 있습니다.

 

그러므로 왁스는 두피에 직접적으로 닿지 않게 발라주도록 하며

외출 후에는 샴푸와 린스를 깨끗히 하고 미온수로 수차례 행궈주도록 하시기 바랍니다.

또한 일반 샴푸보다는 모근을 강화시키는 기능성 샴푸나 탈모전용샴푸가 좋습니다.

 

마지막으로 머리에 열을가할경우 모발의 단백질이 파괴되어,

모근에 안좋은 영향을 미치게되므로 탈모를 유발시킬수 있기때문에

드라이기를 사용할때는 되도록 찬바람을 사용해주는것이 좋습니다.

 

지금까지 20대, 30대 탈모예방 노하우에대해 알아보았습니다.

탈모는 발생하게되면 심적인 스트레스를 동반하기때문에

탈모증상이 심해지는 경우가 대부분입니다.

그러므로 미리 탈모를 예방하는것이 가장 좋은 방법이고,

이미 탈모가 발생하였다면 되도록 초기에 탈모를 일으킨 원인을 멀리하고

적절한 치료를 받는것이 좋습니다.

 

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