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자기개발

다이어트 후유증 폭식 예방하는 법 어떤 사람은 아름다운 몸매를 위해 어떤사람은 건강한 삶을위해 각자 저마다의 이유로 다이어트에 많은 노력과 시간, 비용을 투자하는 경우가 많아요~ 하지만 이런 다이어트를 한순간에 포기하게 만드는 원인 중 한가지는 바로 음식의 유혹... 그중에서도 폭식이 아닐까 하는데요! 오늘은 포기없는 다이어트를 위해 폭식 예방하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 때로는 군것질을 허용하세요! 다이어트를 시작하면 가장 먼저 끊는것이 아마도 군것질일것입니다. 하지만 단기간 다이어트를 계획하고 평소에 먹던 양을 줄이는 동시에 군것질까지 끊다보면 허기짐이 배로 늘어나게되고 폭식증이 생겨날수밖에 없게됩니다. 그렇다고 다이어트를 하며 기존처럼 군것질을 할수도 없는법... 현명한 군것질을 통해 폭식증을 이겨내는것이 좋습니다. 현명한 군것.. 더보기
자동차 보험사기 유형 및 예방법 요즘 뉴스에서 자동차 보험사기에 관한 뉴스를 자주 접하게됩니다. 수법도 갈수록 교묘해지고 있어 미리 주의를 기울이지 않는다면 '아차' 하는 순간에 보험사기의 표적이될수 있는데요~ 오늘은 자동차 보험사기 유형 및 예방법을 간단하게 정리해보겠습니다. CASE 1. 교통법규 위반 대상 차량 보험사기 가장 빈번하게 일어나고 있는 자동차 보험사기로는 차선변경 위반, 중앙선 침범, 불법유턴, 신호위반 등 교통법규 위반 차량에 일부러 사고를 낸 후 보험금이나 합의금을 직접 받아내는 경우입니다. 특히 차선변경의 경우 교통법규를 위반한다는 생각을 크게 가지고 있지 않기때문에 실선인 차선에서 무심코 변경하면 보험사기의 표적이 될수 있으므로 주의하시기 바랍니다. CASE 2. 칼치기 칼치기의 경우 상당히 조직적으로 움직이기.. 더보기
다이어트 노하우 기초대사량 높이는 방법 어떤사람은 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않는 사람이 있는 반면, 또 다른 사람은 물만 마셔도 살이찌는 경우가 있습니다. 이는 유전적이거나 체질적인 부분도 영향을 미치지만 기초대사량이 많은 영향을 미치는데요~ 사람이 살아가기 위해 필요한 최소한의 열량을 나타내는 기초대사량... 어떻게 하면 높일수 있을까요? 평균 기초대사량은 남성 1,700kcal정도, 여성 1,200kcal 정도이며, 남녀 모두 평균 25세부터 기초대사량이 점점 낮아진다고 합니다. 즉, 예전에는 같은 양의 음식을 먹어도 기초대사량이 높아 칼로리 소모가 빨라 살이 찌지 않았지만 30대 이상이 되면 더 적은 양을 먹어도 살로 가는 경우가 많아지는 이유인데요~ 그만큼 기초대사량은 체중조절과 관련이 많은 부분이기때문에 다이어트에 성공하고 유지하기.. 더보기
다이어트 식습관 이것만큼은 하지마세요! 다이어트에 성공하기위해 아무리 운동을 열심히 한다고 해도 잘못된 식습관을 가지고 있다면 그간의 노력이 무용지물이 될수 있습니다. 특히 지금 운동을 열심히 하고 있지만 체중이 줄고 있지 않다면 자신의 식습관 중 잘못된 부분은 없는지 한번쯤 체크해볼 필요는 있는데요! 지금부터 체중조절을 방해하는 잘못된 식습관들을 알아볼께요~ 잘못된 식습관 1. 아침식사 거르기 우리 몸은 긴 밤 동안 휴식을 취한 후 아침식사를 통해 물질 대사 및 하루에 쓸 에너지를 얻게됩니다. 하지만 아침을 거르게되면 점심이나 저녁식사를 통해 부족한 에너지를 충족하려 하기때문에 과식을 하게될수 있는데요! 다이어트의 적인 과식을 피하기위해서라도 아침을 꼭 챙겨먹도록 해야합니다. 잘못된 식습관 2. 빠른 식사속도 식사를 시작하고 나서 뇌가 포만.. 더보기
다이어트 마이너스 칼로리 푸드로 공략하세요~ 여름이 눈앞으로 성큼 다가옴에 따라 다이어트에 열을 올리시는 분들이 많을거에요~ 물론 다이어트는 운동과 식이요법을 통해 오랜시간 노력해야 이룰수 있는것이지만 조금이라도 빨리 다이어트에 성공할수 있다면 참 좋겠죠!? 오늘은 다이어트 식이요법 정보... 마이너스 칼로리 푸드를 알아보겠습니다. 마이너스 칼로리 푸드란? 요즘 다이어터들 사이에서 마이너스 칼로리 푸드가 뜨고 있다고 합니다. 하지만 음식의 칼로리가 마이너스일리는 없는터... 과연 어떤 음식을 마이너스 칼로리 푸드라고 할까요? 마이너스 칼로리 푸드란 실제로 칼로리가 마이너스인것은 아니지만 섭취할때 들어온 칼로리보다 소화되며 나가는 칼로리가 더 큰 식품을 말하는것입니다. 그럼 지금부터 마이너스 칼로리푸드의 대표적인 음식들을 알아볼께요~ 1. 오이 (1.. 더보기
뱃살도 분해하는 녹차의 효능 요즘 많은 사람들이 즐겨 찾는 음료는 누가 뭐래도 커피일 것입니다. 물론 커피 자체가 나쁜것은 아니지만 인스턴트 커피에 들어있는 프림, 설탕 등은 건강에 좋은 물질이라고 하기 어려운데요~ 반면 녹차는 건강에도 좋고, 뱃살까지 분해한다고 하니... 이번 기회에 커피에서 녹차로 갈아타야겠다는 생각이 드네요^^ 그럼 지금부터 녹차의 효능을 알아보겠습니다!! 건강에 좋은 녹차! 녹차는 다양한 차 중에서도 항암효과가 가장 큰것으로 알려져 있어요 녹차의 찻잎에는 위와 대장암의 발암물질인 N-니트로소화합물이 만들어지는 것을 억제하여 암을 예방한다고 합니다. 녹차 이외에 홍차, 우롱차 등 찻잎 역시 항암효과가 있지만 중국예방의학과학원 연구에 따르면 녹차의 암세포 억제율이 무려 85%로 가장 높게 나타났다고 합니다 녹차.. 더보기
입안을 깨끗하게... 치실 사용 방법 요즘은 치실 사용의 중요성이 많이 알려지면서 칫솔질은 물론 치실까지 이용해 치아를 청결하게 관리하는 사람들이 많아지고 있습니다. 하지만 치실을 잘 못사용할 경우 잇몸이 베일수도 있기때문에 사용방법을 숙지하고 바른 방법을 이용해 사용하도록 해야하는데요~ 지금부터 치실 사용방법에대해 간단하게 알아보겠습니다. 본격적으로 치실 사용방법을 알아보기에 앞서 치실을 사용하면 좋은 점을 알아볼께요! 때론 칫솔질도 귀찮을때가 있는데 치실까지 사용하라니 여간 귀찮은일이 아닐수 없어요~ 하지만 칫솔질 만으로는 치아에 엉겨붙은 박테리아와 치태를 전부 해결하긴 어렵다고 해요! 이때 치실을 이용하면 칫솔로 해결되지 않는 나머지 40%를 제거하는 효과를 볼수 있으며 치태에 붙어있는 세균들이 산성물질을 만들어내 생기는 충치와 잇몸질.. 더보기
다이어트 식단과 관련된 영양상식 요즘은 인터넷을 통해 다이어트 식단과 관련된 정보를 쉽게 찾아볼수 있기때문에 다이어트 식단을 짜는 일은 그리 어려운일은 아닐것입니다. 하지만 다른 사람의 다이어트 식단을 모방할 뿐 자신만의 다이어트 식단을 구성하라고 하면 어려운 일이 될수밖에 없겠죠!? 오늘은 자신만의 다이어트 식단을 구성할수 있도록 다이어트 식단과 관련된 영양상식을 간단하게 알아보겠습니다^^ 1. GI 지수(당지수) 낮은 음식으로 식단 구성하기 GI지수... 즉 당지수란 섭취한 음식이 포도당으로 변환되는 속도를 반영하는 수치를 말합니다. 이 GI수치가 낮은 음식을 선택하면 똑같은 열량을 섭취하더라도 살이찌는것을 방지할수 있고 포만감이 오래도록 지속되어 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 반대로 GI지수가 높은 음식을 섭취할 경우 혈중 인슐린.. 더보기
충치(치아우식증)의 단계별 증상 성인이 되어 많이 가는 병원 중 하나는 치과가 아닐까 합니다. 열심히 관리를 한다고 하더라도 자신도 모르는 사이에 충치가 생기게 되고 이런 충치를 치료하기 위해 치과에 방문할텐데요~ 오늘은 충치라고 불리우는 치아우식증의 원인과 단계별 증상에대해 알아보겠습니다. 충치의 원인은? 치아의 머리 부분 표면에는 치아 법랑질 또는 에나멜질이라고 불리는 유백색의 반투명하고 단단한 물질이 있으며 이는 치아를 보호하기위한 코팅 물질입니다. 이런 치아 법랑질이 입안에 서식하는 박테리아에 의해 섭취한 음식물을 분해하는 과정에서 생성되는 산으로 인하여 손상되어 충치가 생기는 것을 치아우식증이라고 하는데요~ 이 치아 우식증을 일의키는 원인으로는 치아표면에 생성된 세균막인 플라그를 들수 있습니다. 음식을 섭취하게되면 입안에 음식.. 더보기
치주질환의 종류와 예방법 나이가 들어가는 탓인지 주변을 둘러보면 치주질환으로 고생하는 사람들이 많아지고 있어요~ 사실 치주질환(잇몸질환)은 성인들에게 흔히 나타나는 치과 질환 중 하나로 20세 이상 성인의 경우 과반수에서, 35세 이후에는 75%, 40세 이상의 장년층의 경우 80 ~ 90%에서 잇몸질환이 발생한다고 하니 주변에 잇몸질환으로 고생하는 사람이 많은것도 무리는 아니였네요! 감기에도 목감기, 코감기, 몸살 감기 등 다양한 종류의 감기가 있듯이 이 치주질환에도 병의 정도에따라 치은염과 치주염으로 나뉘어진다고 합니다. 먼저 치은염은 비교적 가볍고 회복이 빠른 형태의 치주질환으로 잇몸... 즉 연조직에만 국한된 형태로 염증이 나타나며, 일반적인 염증의 증상과 같이 잇몸이 빨갛게 붓고 출혈이 나타날수도 있다고 합니다. 비교적.. 더보기

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