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자기개발

다이어트에 좋은 생활습관은!? 요즘은 남녀 노소 가릴것 없이 아름다운 몸매를 만들기위해 다이어트에 도전하는 사람들을 흔히 볼수 있습니다. 하지만 다이어트 식단을 지키고 규칙적으로 운동하기엔 생활패턴상 어려운 사람들이 많고, 잘못된 다이어트 방법으로 살은 빼지 못한채 중도에 포기하는 사람들 역시 많아졌는데요! 오늘은 다이어트에 성공하기위한 좋은 생활습관을 알아보도록 하겠습니다. 1. 다리붓기 관리하는 생활습관 사무직 직장인을 비롯하여 학생 등 책상에 앉아서 하루 대부분의 시간을 보내는 사람들은 혈액순환이 원활하게 이루어지지 못해 다리가 붓는 경우가 많습니다. 생활패턴상 어쩔수 없는 일이지만 붓기를 제대로 관리하지 않으면 그대로 살이 되기때문에 다리가 붓는 것을 대수롭지 않게 여기고 넘어가지 않도록 해야되는데요! 집에서 휴식을 취할때 또.. 더보기
알아두면 도움되는 겨울철 다이어트 팁 예전에는 주로 여름이 다가올때쯤 다이어트에 도전하는 사람들이 많았지만 요즘은 여름, 겨울 가릴것 없이 다이어트에 열심히인 사람들이 많습니다. 하지만 겨울에는 추운 날씨 탓에 몸의 움직이는 일이 싫어지고, 자꾸 따듯한 이불 속에 들어가고 싶은 마음이 들어 다이어트에 성공하기 매우 어려워지는데요! 오늘은 추운날씨에도 불구하고 다이어트에 도전하려는 사람들에게 소소하게나마 도움이 될 겨울철 다이어트 팁을 알아보겠습니다. 여름과 겨울 가릴것없이 다이어트에 성공하기위해서는 몸을 부지런히 움직여서 섭취되는 칼로리보다 소모하는 칼로리 양을 높이는것 만큼 좋은 방법은 없습니다. 하지만 추운 겨울이 되면 산책이나 걷기 등 야외에서 할수 있는 유산소 운동들이 부담스러워지기때문에 실내에서 하루 30분 정도의 가벼운 스트레칭을.. 더보기
가슴 커지는 음식과 운동 노력으로는 도무지 키우기 어려울듯한 가슴도 꾸준한 관리와 동시에 가슴에 좋은 음식을 지속적으로 섭취하게되면 볼륨있고 예쁜 가슴라인을 갖는데 도움이 된다고 하는데요! 오늘은 볼륨있는 가슴 만들기에 도움이 되는 음식과 운동을 알아보겠습니다. 가슴 커지는 음식 1. 견과류 견과류에는 단백질과 섬유질 외에도 몸에좋은 다양한 영양소들이 많습니다. 요즘은 견과류가 노화방지에 효과가 있고 건강에 좋은 효능이 있다는 사실이 알려지면서 꾸준히 견과류를 섭취하는 사람들이 많아졌는데요! 호두에는 오메가3와 지방산이 풍부하여 두뇌활동을 활발하게 해주는데 도움이 되며 아몬드는 미네랄과 식이섬유가 풍부하게 들어있어 콜레스테롤과 지방 흡수를 줄여주어 다이어트에 좋으며 가슴의 노화를 방지하면서 유선조직을 증가시켜주기때문에 가슴 커지.. 더보기
뱃살의 원인과 뱃살빼는 운동 신체부위 중에서 가장 살을 빼고싶은 부위를 고르라면 단연 뱃살이 뽑힐 정도로 많은 사람들이 늘어나는 뱃살로 고민하고 있습니다. 20대 시절에는 몸매 좋다는 소리를 들었던 사람들도 유독 30대로 들어서면서 조금씩 배가 나오기 시작하는데요! 도대체 배가 나오는 원인은 무엇일까요? 아이러니하게도 배가 나오는 원인 중 하나는 반복적인 다이어트입니다. 반복적인 다이어트로 인해 복부 근육은 점점 사라지고, 요요현상까지 발생하게되면서 손실된 근육이 있던 자리를 지방이 차지하게 되어 밧살이 늘어날수 있다고 합니다. 또 다른 원인으로는 나이가 들어갈수록 낮아지는 기초대사량입니다. 기초대사량이란 숨을 쉬거나 혈액을 순환시킬때 필요한 에너지로 사람이 기본적인 생활을 하면서 소모하는 에너지 양을 말하는데요! 기초대사량이 높다.. 더보기
아름다운 입모양을 만들기위한 성형의 종류 요즘은 이목구비가 뚜렷한것도 중요하지만 그에 못지 않게 상대방으로 하여금 호감을 줄수 있는 인상을 가지는것도 중요하게 여겨지고 있습니다. 이렇듯 호감가는 이미지를 만들기위해서는 환한 미소를 빼놓을수 없는데요! 오늘은 호감가는 외모를 만들기위한 아름다운 입모양 만들기위한 성형수술의 종류를 알아보겠습니다. 1. 입술성형 입술이 너무 두꺼우면 둔해보일수 있고 반대로 입술이 너무 얇은경우 가벼워 보일수 있습니다. 평균적으로 입술의 두께는 윗입술이 6 ~ 8mm, 아랫입술은 10 ~ 12mm 정도가 이상적인 입술이라고 하지만 어디까지나 이론적인 이야기일뿐 자신의 얼굴에 어울리는 입술이 가장 좋을텐데요! 만약 자신의 얼굴에도 어울리지 않고, 이상적이지 않은 두께의 입술을 가지고 있다면 입술성형을 통해 이미지를 개선.. 더보기
건강한 잇몸 유지하는 (치주질환 예방하는 방법)생활습관 평소 치아건강 관리에 비해 잇몸 건강관리는 소홀한 경우가 많습니다. 하지만 잇몸 관리를 제대로 하지 않게되면 치아를 감싼 치조골이 부실해지거나 치아 주변 조직에 염증이 생길수 있고, 이렇게 발생한 치주질환을 방치하게되면 치아를 잃어버릴수 있으며 나아가 몸 건강까지 위협할수 있기때문에 치아 건강 못지않게 잇몸 건강관리에도 만전을 기해야하는데요! 오늘은 건강한 잇몸을 유지하기위해 치주질환을 예방하는 생활습관을 알아보겠습니다. 1. 올바른 칫솔질로 플라그 최대한 제거하기 보통 칫솔질을 할때면 치아만 닦는 경우가 많습니다. 하지만 치아와 잇몸사이에 음식물 찌꺼기가 남아있게 되면 치주질환으로 발전할 가능성이 크기때문에 칫솔질을 할때 치아뿐만 아니라 치아 사이와 치아와 잇몸 사이를 동시에 닦아주도록 해야합니다. 그.. 더보기
라식, 라섹 등 시력교정수술할 병원 선택시 고려할 점 라식수술 또는 라섹수술 등 시력교정수술이 많이 대중화 되면서 수술을 고려하는 사람들이 많아지고 있습니다. 이런 시력교정수술을 예전과 비교해보면 기술도 많이 발전되었고 부작용 사례도 많이 줄어들었지만 눈에 직접 하는 수술인만큼 신중해질수밖에 없는데요! 오늘은 시력교정 수술을 받을 병원 선택시 고려해야할 점을 알아보겠습니다. POINT 1. 눈과 관련된 정밀검사 실시 여부 확인 사람마다 외모가 다르듯 사람의 눈도 제 각기 다르기때문에 수술 전 정밀 검사를 통해 눈 상태 및 특성을 정확히 파악하는것이 시력교정의 효과를 높이고 부작용을 줄일수 있습니다. 만약 수술 전 정밀 검사를 통해 라식 또는 라섹에 적합하지 않다고 판단될 경우에는 안내렌즈삽입술 등 시력을 회복할 수 있는 다른 수술방법이 있는지 확인해봐야 하.. 더보기
지루성 탈모 증상과 원인 지루성 탈모는 피지선에 문제가 생겨서 피지의 분비량이 비정상적으로 증가하고 증가한 피지가 두피 내 모공을 막아 두피 영양공급 및 순환기능을 저하시켜 발생하게 됩니다. 주로 비듬이나 각질이 동반되면서 가려움증이 발생하는 지루성 두피염이 원인이 되어 나타나면서 지루성 두피염이 오래 지속된 부분을 중심으로 하여 남성형, 여성형 탈모와 동반되어 나타나는것이 일반적인 지루성 탈모의 증상인데요! 지금부터 지루성 탈모에대해 보다 자세하게 알아보겠습니다. 지루성 탈모의 증상 1. 두피에서 나타나는 증상 지루성 탈모 초기에는 경미한 비듬이 나타나며 증상이 심해지면 비듬이 뭉친것처럼 노랗거나 붉은 비듬덩어리들이 두피를 가득 메우게 되는 증상이 나타나게됩니다. 꼭 비듬 덩어리가 있는 부위가 아니더라도 증상이 나타나게 되는데.. 더보기
다이어트를 도와주는 10가지 방법 '최고의 성형은 다이어트' 라는 말이 있을 정도로 다이어트로 인한 이미지 변화 효과는 매우 크다고 할수 있습니다. 그렇기때문에 많은 사람들이 다이어트에 성공하기위해 도전하고 있는데요! 하지만 아무리 많은 시간과 노력을 투자해도 좀처럼 살이 빠지지 않아 고민하는 분들 또한 많을것입니다. 이런 다이어트에 효율적으로 성공 하기위해선 어떻게 해야할까요? 지금부터 다이어트를 도와주는 10가지 방법을 알아보겠습니다. 다이어트를 도와주는 10가지 노하우 1. TV시청 줄이기 집에 있으면 습관적으로 TV를 틀고 눕거나 앉아서 멍하니 시청하는 경우가 많을 것입니다. 하지만 TV시청 시간을 줄이는 것만으로도 매일 120kcal를 소모하는 효과가 있다고 하니 하루 TV시청 시간을 정해두고 줄여나가는것이 다이어트에 도움이 됩.. 더보기
결혼식 전 피부관리 방법 결혼식 만큼은 세상에서 가장 아름다운 신부가 되고싶은 마음은 누구나 비슷할 것입니다. 따라서 결혼식을 앞둔 예비신부라면 다이어트부터 피부관리 까지 아주 많은것들이 신경쓰일텐데요! 오늘은 화사한 신부의 모습을 더욱 돋보이게 해줄 결혼식 전 피부관리 방법에대해 알아보겠습니다. 자외선 차단제는 3시간에 한번씩 발라주세요 기미, 주근깨 등 얼굴에 생기는 잡티는 자외선에 의해 생겨나게 됩니다. 그렇기때문에 잡티없는 맑은 피부를 만들고 싶다면 자외선 차단을 철저하게 해줘야되요~ 특히 자외선은 여름뿐만 아니라 봄, 여름, 가을, 겨울 전계절에 걸쳐 피부를 공격하고 있고 실외 뿐만 아니라 실내에서도 피부를 노리고 있기때문에 야외활동을 할때나 실내에 있을때 자외선 차단제를 3시간에 한번씩 얇게 덧발라주는것이 좋습니다. .. 더보기

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