알아두면 도움되는 겨울철 다이어트 팁

 

예전에는 주로 여름이 다가올때쯤 다이어트에 도전하는 사람들이 많았지만

요즘은 여름, 겨울 가릴것 없이 다이어트에 열심히인 사람들이 많습니다.

하지만 겨울에는 추운 날씨 탓에 몸의 움직이는 일이 싫어지고,

자꾸 따듯한 이불 속에 들어가고 싶은 마음이 들어 다이어트에 성공하기 매우 어려워지는데요!

오늘은 추운날씨에도 불구하고 다이어트에 도전하려는 사람들에게 소소하게나마 도움이 될

겨울철 다이어트 팁을 알아보겠습니다.

 

여름과 겨울 가릴것없이 다이어트에 성공하기위해서는 몸을 부지런히 움직여서

섭취되는 칼로리보다 소모하는 칼로리 양을 높이는것 만큼 좋은 방법은 없습니다.

하지만 추운 겨울이 되면 산책이나 걷기 등 야외에서 할수 있는 유산소 운동들이 부담스러워지기때문에

실내에서 하루 30분 정도의 가벼운 스트레칭을 꾸준히 해주는것이 좋습니다.

 

또한 추운날씨탓에 운동을 하기위해 외출하는것이 부담스럽다면 일상생활로 인해 외출을 하였을때

엘레베이터 대신 계단 오르내린다거나 하는 생활속 운동을 하면 좋다고 해요!

 

자~ 지금부터는 일반적인 이야기 말고 좀더 도움이 되는 겨울철 다이어트 팁을 알아볼께요!!

 

1. 몸 따뜻하게 만들기

 

일반적인 생각에 추운 날씨에는 체온을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 소모하여 살이 빠질듯이 보여지지만

체온이 낮아질수록 몸은 생존본능에 따라 에너지를 축척하려 한다고 합니다.

따라서 추운 겨울에는 몸을 차갑게 놔둘수록 에너지 축적량이 높아지며 그만큼 살이 찔 확률이 높아지는데요!

 

그렇기때문에 겨울철 다이어트를 위해 체온을 높게 유지하는것이 좋으며,

여러겹의 옷을 껴입어 체온 조절을 원활하게 해주는 동시에 수면양말과 담요 등으로 몸을 따뜻하게

만들어주는것이 좋습니다.

또한 따듯한 물이나 차를 자주 섭취하면 체온을 올려주는 동시에 굳어있는 몸을 풀어주고

몸 속 노폐물 배출도 원활하도록 도와준다고 합니다.

단! 인스턴트 커피 처럼 설탕이나 당분이 들어가 있는 음료 또는 차는 자주 마셨다가 오히려 살이

찔수도 있으므로 주의하시기 바랄께요^^

 

 

2. 타이트한 의상 입기

 

겨울에는 두꺼운 아우터로 몸매가 가려지기때문에 동기부여가 되지 않아 몸매관리에 소홀해지기 쉽습니다.

그러다보면 어느덧 옷이 얇아지는 계절이 돌아오고 몸매관리에 소홀했던 자신을 돌아보며 후회하는일이

반복되기도 하는데요!

 

과도하게 타이트한 의상은 몸에 혈액순환을 방해하여 각종 질환의 원인이 될수도 있지만

식사량이 많아지거나 음주를 해야하는 모임 착석시에는 조금은 타이트한 옷을 입어

몸에 적절한 긴장감을 부여하는것이 겨울철 다이어트에 성공할수 있는 소소한 팁이라고 합니다.

(스키니진처럼 과도하게 타이트한 의상은 건강에 정말 안좋을수 있으니 꼭 적정수준을 유지하세요~)

 

어쨋든 타이트한 옷때문에 다소 불편하겠지만 의식적으로 식사량을 조절하게되고 행동을 조심함으로써

두터운 아우터로 몸매를 가리는 겨울철에는 다이어트에 도움되는 소소한 팁이라고 합니다.

 

지금까지 알아두면 도움될만한 겨울철 소소한 다이어트 팁을 알아보았습니다.

위에 나온 겨울철 다이어트 팁은 다이어트에 도움이 되는 수준이지, 저런 행동을 모두 지켰다고 하여

운동과 식사량 조절 없이 다이어트에 성공하기란 매우 어렵습니다.

또한 몸매관리도 중요하지만 다이어트로 건강을 해치는 사람도 많고 건강을 잃으면 다이어트도 무용지물이

되기때문에 꼭 건강에 유념하여 다이어트를 진행하시기 바랍니다.

 

어쨋든 옷이 두터워지는 방심하지 말고 꾸준한 자기관리를 통해 다이어트에 성공하시기 바랄께요~!