다이어트에 좋은 생활습관은!?

요즘은 남녀 노소 가릴것 없이 아름다운 몸매를 만들기위해 다이어트에 도전하는 사람들을

흔히 볼수 있습니다.

하지만 다이어트 식단을 지키고 규칙적으로 운동하기엔 생활패턴상 어려운 사람들이 많고,

잘못된 다이어트 방법으로 살은 빼지 못한채 중도에 포기하는 사람들 역시 많아졌는데요!

오늘은 다이어트에 성공하기위한 좋은 생활습관을 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 다리붓기 관리하는 생활습관

 

사무직 직장인을 비롯하여 학생 등 책상에 앉아서 하루 대부분의 시간을 보내는 사람들은

혈액순환이 원활하게 이루어지지 못해 다리가 붓는 경우가 많습니다.

생활패턴상 어쩔수 없는 일이지만 붓기를 제대로 관리하지 않으면 그대로 살이 되기때문에

다리가 붓는 것을 대수롭지 않게 여기고 넘어가지 않도록 해야되는데요!

집에서 휴식을 취할때 또는 그럴만한 여건이 될 경우, 다리를 심장보다 높게 두는것이 좋습니다.

쿠션이나 베개로 다리를 받치거나 벽에 두다리를 기대고 30분 정도 누워있는 등 자신에게 맞는

다양한 방법으로 다리 붓기를 관리해주시기 바랍니다.

 

2. 운동을 할 여건이 되지 않는다면 스트레칭으로 다이어트 하기

 

다이어트에 성공하기 위해서 규칙적인 운동은 필수라고 할수 있지만 과도한 업무나 학업등으로 인해

규칙적인 운동을 할수있는 여건이 되지 않는 사람들이 많습니다.

이렇듯 규칙적인 운동이 어려운 경우에는 생활속 운동을 습관화 하고 틈틈히 스트레칭을 해주는것이

좋은 대안이 될수 있는데요!

 

우선 스트레칭은 생각보다 근육들을 많이 활성화 시키고 늘려주기때문에 업무 또는 학업 도중

틉틈히 스트레칭을 통해 몸을 이완시켜주는 것이 좋습니다.

아침에 일어나서 기지개를 펴는 습관도 다이어트에 좋은 방법이 될수 있습니다.

 

또한 눈을 살짝 돌려보면 운동을 할수 있는 방법은 다양하게 존재하고 있습니다.

예를들면 엘레베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하는 습관도 훌륭한 운동이 되고,

걷는 속도를 평소보다 1.5배정도 빠르게 하는 것만으로도 많은 칼로리 소모를 할수 있습니다.

 

3. 말 많이 하기

 

평상시 말하는 것도 의외로 칼로리 소모량이 높다고 합니다.

특히 밥을 먹을때 말을 많이 하는 습관은 다이어트에 도움이 많이 되는데요!

식사 시 말을 많이 하면 밥 먹는 속도도 줄여주어 조금만 먹어도 포만감을 높여주며,

칼로리도 소모시킬수 있기때문에 도움이 됩니다.

단, 식사시 과도하게 말을 하면 상대방으로 하여금 불쾌한 인상을 줄수도 있으므로

적당히 조절해줄 필요가 있겠죠!?^^;

 

지금까지 다이어트에 도움되는 생활습관을 알아보았습니다.

흔히 다이어트에 가장 중요한것은 다이어트에 성공하고자 하는 사람의 마음가짐이라고 합니다.

즉, 어떤 좋은 다이어트 방법이 있다고 하더라도 의지가 부족하면 그만큼 다이어트에 성공하기

어려워질수밖에 없습니다.

 

또한 기초대사량이 높아야 칼로리 소모를 늘릴수 있기때문에 유산소운동만 하기보다는

기초대사량을 늘려줄수 있도록 근육을 키울수 있는 근력운동을 병행하는것이 좋으며

무리하게 다이어트를 하기보다는 개인의 몸 상태에 맞는 운동을 병행하고 식단을 조절하는것이

다이어트에 가장 좋은 방법이 될 것입니다.

 

* 위의 포스팅은 해당 업체에서 소정의 홍보비를 받고 작성되었습니다.