다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트 후유증 폭식 예방하는 법 어떤 사람은 아름다운 몸매를 위해 어떤사람은 건강한 삶을위해 각자 저마다의 이유로 다이어트에 많은 노력과 시간, 비용을 투자하는 경우가 많아요~ 하지만 이런 다이어트를 한순간에 포기하게 만드는 원인 중 한가지는 바로 음식의 유혹... 그중에서도 폭식이 아닐까 하는데요! 오늘은 포기없는 다이어트를 위해 폭식 예방하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 때로는 군것질을 허용하세요! 다이어트를 시작하면 가장 먼저 끊는것이 아마도 군것질일것입니다. 하지만 단기간 다이어트를 계획하고 평소에 먹던 양을 줄이는 동시에 군것질까지 끊다보면 허기짐이 배로 늘어나게되고 폭식증이 생겨날수밖에 없게됩니다. 그렇다고 다이어트를 하며 기존처럼 군것질을 할수도 없는법... 현명한 군것질을 통해 폭식증을 이겨내는것이 좋습니다. 현명한 군것.. 더보기 다이어트 노하우 기초대사량 높이는 방법 어떤사람은 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않는 사람이 있는 반면, 또 다른 사람은 물만 마셔도 살이찌는 경우가 있습니다. 이는 유전적이거나 체질적인 부분도 영향을 미치지만 기초대사량이 많은 영향을 미치는데요~ 사람이 살아가기 위해 필요한 최소한의 열량을 나타내는 기초대사량... 어떻게 하면 높일수 있을까요? 평균 기초대사량은 남성 1,700kcal정도, 여성 1,200kcal 정도이며, 남녀 모두 평균 25세부터 기초대사량이 점점 낮아진다고 합니다. 즉, 예전에는 같은 양의 음식을 먹어도 기초대사량이 높아 칼로리 소모가 빨라 살이 찌지 않았지만 30대 이상이 되면 더 적은 양을 먹어도 살로 가는 경우가 많아지는 이유인데요~ 그만큼 기초대사량은 체중조절과 관련이 많은 부분이기때문에 다이어트에 성공하고 유지하기.. 더보기 다이어트 식습관 이것만큼은 하지마세요! 다이어트에 성공하기위해 아무리 운동을 열심히 한다고 해도 잘못된 식습관을 가지고 있다면 그간의 노력이 무용지물이 될수 있습니다. 특히 지금 운동을 열심히 하고 있지만 체중이 줄고 있지 않다면 자신의 식습관 중 잘못된 부분은 없는지 한번쯤 체크해볼 필요는 있는데요! 지금부터 체중조절을 방해하는 잘못된 식습관들을 알아볼께요~ 잘못된 식습관 1. 아침식사 거르기 우리 몸은 긴 밤 동안 휴식을 취한 후 아침식사를 통해 물질 대사 및 하루에 쓸 에너지를 얻게됩니다. 하지만 아침을 거르게되면 점심이나 저녁식사를 통해 부족한 에너지를 충족하려 하기때문에 과식을 하게될수 있는데요! 다이어트의 적인 과식을 피하기위해서라도 아침을 꼭 챙겨먹도록 해야합니다. 잘못된 식습관 2. 빠른 식사속도 식사를 시작하고 나서 뇌가 포만.. 더보기 다이어트 마이너스 칼로리 푸드로 공략하세요~ 여름이 눈앞으로 성큼 다가옴에 따라 다이어트에 열을 올리시는 분들이 많을거에요~ 물론 다이어트는 운동과 식이요법을 통해 오랜시간 노력해야 이룰수 있는것이지만 조금이라도 빨리 다이어트에 성공할수 있다면 참 좋겠죠!? 오늘은 다이어트 식이요법 정보... 마이너스 칼로리 푸드를 알아보겠습니다. 마이너스 칼로리 푸드란? 요즘 다이어터들 사이에서 마이너스 칼로리 푸드가 뜨고 있다고 합니다. 하지만 음식의 칼로리가 마이너스일리는 없는터... 과연 어떤 음식을 마이너스 칼로리 푸드라고 할까요? 마이너스 칼로리 푸드란 실제로 칼로리가 마이너스인것은 아니지만 섭취할때 들어온 칼로리보다 소화되며 나가는 칼로리가 더 큰 식품을 말하는것입니다. 그럼 지금부터 마이너스 칼로리푸드의 대표적인 음식들을 알아볼께요~ 1. 오이 (1.. 더보기 다이어트에 좋은 생활습관은!? 요즘은 남녀 노소 가릴것 없이 아름다운 몸매를 만들기위해 다이어트에 도전하는 사람들을 흔히 볼수 있습니다. 하지만 다이어트 식단을 지키고 규칙적으로 운동하기엔 생활패턴상 어려운 사람들이 많고, 잘못된 다이어트 방법으로 살은 빼지 못한채 중도에 포기하는 사람들 역시 많아졌는데요! 오늘은 다이어트에 성공하기위한 좋은 생활습관을 알아보도록 하겠습니다. 1. 다리붓기 관리하는 생활습관 사무직 직장인을 비롯하여 학생 등 책상에 앉아서 하루 대부분의 시간을 보내는 사람들은 혈액순환이 원활하게 이루어지지 못해 다리가 붓는 경우가 많습니다. 생활패턴상 어쩔수 없는 일이지만 붓기를 제대로 관리하지 않으면 그대로 살이 되기때문에 다리가 붓는 것을 대수롭지 않게 여기고 넘어가지 않도록 해야되는데요! 집에서 휴식을 취할때 또.. 더보기 알아두면 도움되는 겨울철 다이어트 팁 예전에는 주로 여름이 다가올때쯤 다이어트에 도전하는 사람들이 많았지만 요즘은 여름, 겨울 가릴것 없이 다이어트에 열심히인 사람들이 많습니다. 하지만 겨울에는 추운 날씨 탓에 몸의 움직이는 일이 싫어지고, 자꾸 따듯한 이불 속에 들어가고 싶은 마음이 들어 다이어트에 성공하기 매우 어려워지는데요! 오늘은 추운날씨에도 불구하고 다이어트에 도전하려는 사람들에게 소소하게나마 도움이 될 겨울철 다이어트 팁을 알아보겠습니다. 여름과 겨울 가릴것없이 다이어트에 성공하기위해서는 몸을 부지런히 움직여서 섭취되는 칼로리보다 소모하는 칼로리 양을 높이는것 만큼 좋은 방법은 없습니다. 하지만 추운 겨울이 되면 산책이나 걷기 등 야외에서 할수 있는 유산소 운동들이 부담스러워지기때문에 실내에서 하루 30분 정도의 가벼운 스트레칭을.. 더보기 다이어트를 도와주는 10가지 방법 '최고의 성형은 다이어트' 라는 말이 있을 정도로 다이어트로 인한 이미지 변화 효과는 매우 크다고 할수 있습니다. 그렇기때문에 많은 사람들이 다이어트에 성공하기위해 도전하고 있는데요! 하지만 아무리 많은 시간과 노력을 투자해도 좀처럼 살이 빠지지 않아 고민하는 분들 또한 많을것입니다. 이런 다이어트에 효율적으로 성공 하기위해선 어떻게 해야할까요? 지금부터 다이어트를 도와주는 10가지 방법을 알아보겠습니다. 다이어트를 도와주는 10가지 노하우 1. TV시청 줄이기 집에 있으면 습관적으로 TV를 틀고 눕거나 앉아서 멍하니 시청하는 경우가 많을 것입니다. 하지만 TV시청 시간을 줄이는 것만으로도 매일 120kcal를 소모하는 효과가 있다고 하니 하루 TV시청 시간을 정해두고 줄여나가는것이 다이어트에 도움이 됩.. 더보기 다이어트에 자주 등장하는 단어 4가지 요즘은 보여지는 이미지도 개인 경쟁력에 큰 영향을 주고 있어요! 특히 보기좋지 않은 몸매를 가진 경우 게을러보이거나 자기관리를 안하는 사람으로 보여질수 있어 남녀노소 불문하고 많은 사람들이 다이어트에 도전하고 있는데요! 다이어트에서 가장 중요한것은 굳은 결심과 의지겠지만 이론적인 면도 무시하지 못할것입니다. 오늘은 많이 들어봤지만 정확하게 알지못하는 다이어트와 관련된 용어 4가지를 정리해볼께요! 많이 들어본 다이어트 관련 용어 1. 요요현상 요요현상이란 어렸을적 가지고 놀았던 장난감 요요처럼 체중이 오르락 내리락 하는것을 말합니다. 이런 요요현상은 다이어트를 하는게 힘들어지고 쉽게 지치게하여 결국 다이어트에 실패하게 하는데요 대부분의 요요현상은 갑자기 살을 빼게 되면 나타나는 현상으로 다이어트로 인해 근.. 더보기 여름철 집중 몸매관리 부위는? 옷이 얇아지는 여름은 몸매를 더 도드라져 보이게 하여 다른 계절보다 몸매에 신경쓰이게됩니다 그렇기때문에 여름이 다가오면 평소 다이어트를 하지 않던 사람들도 다이어트에 도전하고 체중감량을 하는 사람들이 많아지는데요! 하지만 무족건적인 다이어트로 체중감량에 성공할수는 있지만 아름다운 바디라인을 갖기에는 어려움이 따르므로 신체부위의 포인트를 잘 잡아 집중적으로 관리를 해주는것이 중요합니다. 오늘은 여름대비 집중 관리해야하는 신체부위에대해 알아볼께요! POINT 1. 가슴라인 여성에게 있어 자존심이자 여성성을 가장 잘 드러내는 부위인 가슴은 다이어트를 하면 할 수록 역효과가 날수 있는 부위이기때문에 관리를 필요로 합니다. 아름다운 가슴을 만드는 방법으로는 운동, 마사지, 식이요법 등이 있는데요! 우선 운동을 살.. 더보기 선식을 이용한 다이어트 노하우 수많은 다이어트 방법 중 선식을 이용한 다이어트는 누구나 간단하게 할수 있는 다이어트방법으로 다이어트 기간중에도 다양한 영양소를 고르게 섭취할수 있으며 개인의 취향에 따라 성분을 달리할수 있어 꾸준한 인기를 끌고있는 다이어트입니다. 선식 다이어트는 한끼의 식사를 대신하여 선식(3 ~ 4큰술)을 우유 또는 물에 타서 마시는 방법으로 정해진 시간에 정해진 식단을 챙겨먹어야 하는 다른 다이어트 방법과 비교하여 별도의 시간관리가 필요하지 않아 편리함과 건강한 다이어트라는 장점이 있는 반면 다이어트에 큰 효과를 보지 못하고 포기하는 경우도 많은 다이어트 방법인데요! 오늘은 선식을 이용한 다이어트를 할때 효과를 높이기위한 노하우를 알아보겠습니다. 노하우 1. 매일매일 꾸준하게 선식은 보통 아침 식사를 대신해 먹는 .. 더보기 이전 1 2 3 다음
