다이어트 마이너스 칼로리 푸드로 공략하세요~

 

여름이 눈앞으로 성큼 다가옴에 따라 다이어트에 열을 올리시는 분들이 많을거에요~

물론 다이어트는 운동과 식이요법을 통해 오랜시간 노력해야 이룰수 있는것이지만

조금이라도 빨리 다이어트에 성공할수 있다면 참 좋겠죠!?

오늘은 다이어트 식이요법 정보... 마이너스 칼로리 푸드를 알아보겠습니다.

 

마이너스 칼로리 푸드란?

 

요즘 다이어터들 사이에서 마이너스 칼로리 푸드가 뜨고 있다고 합니다.

하지만 음식의 칼로리가 마이너스일리는 없는터...

과연 어떤 음식을 마이너스 칼로리 푸드라고 할까요?

 

마이너스 칼로리 푸드란 실제로 칼로리가 마이너스인것은 아니지만

섭취할때 들어온 칼로리보다 소화되며 나가는 칼로리가 더 큰 식품을 말하는것입니다.

그럼 지금부터 마이너스 칼로리푸드의 대표적인 음식들을 알아볼께요~

 

1. 오이 (100g 당 9kcal)

 

오이는 100g당 9kcal밖에 되지 않는 매우 낮은 칼로리를 가지고 있는 식품입니다.

특히 수분을 많이 머금고 있어 포만감을 주는 음식 중 하나로

식전에 먹으면 식사량을 줄일수있어 다이어트에 많은 도움을주는 식품입니다.

 

2. 샐러리 (100g당 12kcal)

 

샐러리는 비타민 A,C 그리고 칼슘이 풍부하며 섬유질이 많이 함유되어있어서

소화에 도움이 되며 변비를 예방하는데도 좋은 식품입니다.

 

3. 브로콜리 (100g당 28kcal)

 

요즘 다양한 음식에 활용되고 있는 브로콜리는 칼로리가 상당히 낮은편에 속하고 있으며

비타민 창고라고 하는 레몬과 비교하여 2배나 많은 비타민C를 함유하고 있는 식품입니다.

 

4. 블루베리 (100g당 56kcal)

 

10대 슈퍼푸드 중 하나로 알려져 있는 불루베리는 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 되며

항산화작용을 하는 안토시아닌 성분이 많이 들어있어 노화를 예방하고 시력향상에 좋은음식입니다.

'간혹 다이어트에는 성공했지만 젊음을 잃었다'는 소리를 종종 하듯이

블루베리를 통해 다이어트에도 도전하고 노화를 예방하는 방법도 괜찮아 보이네요^^

 

이외에도 마이너스 칼로리 푸드에는 토마토, 양배추 등이 있으며,

대부분 채소나 과일류가 마이너스 칼로리 푸드에 해당된다고 합니다.

 

지금까지 마이너스 칼로리 푸드에대해 알아봤습니다.

다이어트에는 정도가 없다고 하나 이런 음식들을 활용하여 다이어트 식단을 짠다면

포만감을 올릴수 있으면서도 섭취 칼로리는 낮출수 있고

체지방을 연소시키는데 도움이 되기때문에 다이어트 성공에 한층 가까워 질 것입니다.

 

 

시간이 없다고 하여 더이상 내년으로 다이어트를 미루지 마시고

올해는 꼭 마이너스 칼로리 푸드를 통해 다이어트에 성공하시기 바라며 포스팅을 마칩니다.