가슴 커지는 음식과 운동

 

노력으로는 도무지 키우기 어려울듯한 가슴도 꾸준한 관리와 동시에

가슴에 좋은 음식을 지속적으로 섭취하게되면 볼륨있고 예쁜 가슴라인을 갖는데

도움이 된다고 하는데요!

오늘은 볼륨있는 가슴 만들기에 도움이 되는 음식과 운동을 알아보겠습니다.

 

가슴 커지는 음식

 

1. 견과류

 

견과류에는 단백질과 섬유질 외에도 몸에좋은 다양한 영양소들이 많습니다.

요즘은 견과류가 노화방지에 효과가 있고 건강에 좋은 효능이 있다는 사실이 알려지면서

꾸준히 견과류를 섭취하는 사람들이 많아졌는데요!

호두에는 오메가3와 지방산이 풍부하여 두뇌활동을 활발하게 해주는데 도움이 되며

아몬드는 미네랄과 식이섬유가 풍부하게 들어있어 콜레스테롤과 지방 흡수를 줄여주어 다이어트에 좋으며

가슴의 노화를 방지하면서 유선조직을 증가시켜주기때문에 가슴 커지는데 도움이 되는 음식입니다.

 

2. 석류

 

예전에 '미녀는 석류를 좋아해~'라는 CM송이 있을 정도로 석류는 여성에게 좋은 음식입니다.

특히 성류에는 여성호르몬과 유사한 형태의 성분이 많이 들어있어 가슴이 커지는 효과를 볼수 있고

그외에도 불면증과 우울증 기억력 상승에도 도움이 되는 음식입니다.

 

3. 복분자

 

복분자는 남성에게 좋은 음식이라고 생각하는 사람들이 많지만 여성호르몬의 한 종류인 에스트로겐과

비슷한 성분이 들어있어 여성에게도 좋은 음식이며, 가슴을 커지게 해주는 효과가 있습니다.

이 외에도 칼슘과 비타민 같은 몸에 좋은 영양소가 다양하게 포함되어있어 피부 미용에도 좋다고 합니다.

 

4. 당근

 

당근에는 식이섬유가 많아 포만감을 주기때문에 다이어트에 도움이 되며, 항산화 효과가 있어

노화방지에도 큰 효과를 볼수 있습니다.

또한 전체적인 피부의 개선을 도와주는 동시에 가슴 처짐을 방지해주어 탄력있는 가슴라인을 만드는데

도움이 되는 음식입니다.

 

단! 몸에 아무리 좋은 음식이라도 너무 많이 먹으면 해로울수도 있으니 적당량을 섭취하세요~

 

가슴 커지는 운동

 

우선 가슴의 볼륨이 빈약하다면 가슴 안쪽 부위와 가슴 위쪽 근육을 키워주면서

가슴을 가운데로 모아주는 운동을 해주는것이 도움이 됩니다.

집에서 할수있는 운동방법으로는 두손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌린 다음,

어깨선과 같은 선상에 놓고 무릎을 구부려 업드립니다.

그 후 호흡을 들이쉬면서 팔꿈치를 굽혀 내려가고 호흡을 내쉬면서 가슴 근육에 힘을 주어

몸을 들어올려줍니다.

 

만약 가슴이 탄력을 잃고 쳐진 경우라면 가슴 바깥쪽 부위와 아래쪽 부위 근육을

최대한 올려주면서 가슴선을 만들어주는것이 좋은방법입니다.

이런 운동방법으로는 바닥에 누워 양손에 덤벨을 잡고 양팔을 옆으로 넓게 벌린 후 팔꿈치를 쌀짝 구부려

양손을 가슴위로 둥글게 모아 올렸다가 천천히 원위치 시켜주는 동작을 반복해줍니다.

 

지금까지 가슴 커지는 음식과 운동을 알아보았습니다.

가슴에 좋은 운동과 음식으로 가슴성형과 같이 즉각적인 효과를 볼수는 없지만

꾸준히 노력하고 관리해주면 볼륨있고 탄력있는 가슴라인에 많은 도움이 될것입니다.

아름다운 몸매를 완성하기위해 포기하지 말고 꾸준히 노력하여 좋은 효과를 보시기 바랍니다.