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자기개발

다이어트에 자주 등장하는 단어 4가지 요즘은 보여지는 이미지도 개인 경쟁력에 큰 영향을 주고 있어요! 특히 보기좋지 않은 몸매를 가진 경우 게을러보이거나 자기관리를 안하는 사람으로 보여질수 있어 남녀노소 불문하고 많은 사람들이 다이어트에 도전하고 있는데요! 다이어트에서 가장 중요한것은 굳은 결심과 의지겠지만 이론적인 면도 무시하지 못할것입니다. 오늘은 많이 들어봤지만 정확하게 알지못하는 다이어트와 관련된 용어 4가지를 정리해볼께요! 많이 들어본 다이어트 관련 용어 1. 요요현상 요요현상이란 어렸을적 가지고 놀았던 장난감 요요처럼 체중이 오르락 내리락 하는것을 말합니다. 이런 요요현상은 다이어트를 하는게 힘들어지고 쉽게 지치게하여 결국 다이어트에 실패하게 하는데요 대부분의 요요현상은 갑자기 살을 빼게 되면 나타나는 현상으로 다이어트로 인해 근.. 더보기
얼굴 주름살 제거하는 방법 나이가 들면 피부 진피의 탄력성을 유지하는 콜라겐과 엘라스틴의 합성이 감소하여 주름살이 늘어나게 됩니다. 즉, 주름은 나이가 들면 자연스럽게 생기는 현상이지만 주름이 많아질 경우 나이를 더욱 들어보이게 하고 아름다움을 떨어지게 하기때문에 많은사람들의 고민거리 중 하나인데요! 세월의 흔적이라고 말하는 얼굴에 생기는 주름... 없애려면 어떻게 해야할까요? 지금부터 얼굴에 생긴 주름살 제거하는 방법에대해 알아보겠습니다. 미인은 잠꾸러기... 충분한 숙면 취하기 '미인은 잠꾸러기'라는 속설이 있듯이 피부의 세포는 숙면을 취하는동안 재생되며 하루 중 밤은 피부의 재생과 혈액순환이 최고인 시간입니다. 특히 밤 10시 ~ 새벽 2시에는 인체의 모든 세포들이 노폐물을 배출하고 새로운 영양을 받아들여 세포분열을 하고 새.. 더보기
하체비만 관리 노하우 얼굴과 상체는 날씬하지만 유독 엉덩이와 허벅지, 종아리 부분에 집중적으로 살이 많은 하체비만으로 고민하는 사람들이 많습니다. 특히 여자들에게 많이 나타나는 하체비만은 벗어나기위해 무조건 하체운동만 열심히 했다가는 근육이 강화되어 더욱 튼실해질수 있으므로 주의해야 하는데요! 지금부터 하체비만을 관리하는 노하우에대해 알아보겠습니다. 식습관 관리 모든 다이어트 방법이 그렇지만 하체비만에서 탈출하기위해서는 무엇보다도 식습관이 중요합니다. 염분은 우리 몸에서 빠져나가야 할 수분과 노폐물의 배출을 방해하여 하체를 붓게하는 원인이 되므로 다리가 자주 붓거나 하체비만으로 고민 중이시라면 짠음식과 매운음식같은 자극적인 음식은 자제해야 되요! 또한 칼로리를 급격하게 줄이기보단 균형잡힌 식단으로 3끼를 꼬박꼬박 섭취하는것이.. 더보기
건선 피부염 원인 및 관리방법 건선은 피부위에 발진이 일어나고 그 위에 비듬 같은 각질이 생기는 피부질환을 말합니다. 건선 피부염은 외관상 보기 좋지 않으며 심한경우 전염병 환자로 오해받을수도 있기때문에 대인관계에 어려움을 겪을수 있으며 요즘같은 여름철 짧은 옷을 입기가 꺼려질수도 있는데요! 지금부터 건선 피부염의 원인 및 관리방법에대해 알아보도록 하겠습니다. 건선 피부염이 발생하는 원인을 살펴보면 유전적인 요인과 잘못된 식습관, 나쁜 건강상태와 스트레스 등 다양한 요인이 존재하며 몸속의 면역체계가 혼란한 상황에서 비정상적인 면역반응으로 인하여 피부에 염증이 일어나 피부에 각질이 많이 생기게 됩니다. 특히 건선은 빠르게 복제되는 피부들이 쌓여 발생되는데 건선에서 피부세포가 생기는 속도는 정상세포보다 약 10 ~ 20배 정도 빠르다고 .. 더보기
다이어트로 처진 얼굴 살 개선방법 날씨가 더워질수록 다이어트를 하는 사람들이 많아집니다. 하지만 살을 뺄때 가장 먼저 빠지는 신체부위가 얼굴살과 가슴살이라고 할 정도로 빠져야될 부위는 안빠지고, 빠지지 말아야 될 부위의 살이 빠져 한번쯤 고민을 해보셨을 것입니다. 특히 단기간 살을 뺄경우 근육이 분해되면서 피부의 탄력이 떨어져 살이 처지는 현상때문에 이도 저도 못하고 고민하고 계신 분들이 많을 텐데요! 오늘은 다이어트로 처진 얼굴 살을 개선할수 있는 방법을 알아보겠습니다. 일반적으로 여성들이 살이 찔때는 허벅지 → 엉덩이 → 팔 → 가슴 → 얼굴 순으로 찌며 반대로 살이 빠질때는 얼굴 → 가슴 → 팔 → 엉덩이 → 허벅지 순으로 빠진다고 합니다. 그렇기때문에 S라인 몸매를 갖기위해 다이어트를 시작했다가 오히려 팔자주름, 축 처진 볼살을 .. 더보기
원형탈모의 원인 및 관리방법 요즘은 정말 많은 사람들이 탈모 증상으로 고민하고 있습니다. 특히 원형 또는 타원형의 탈모반을 특징으로 하는 원형 탈모는 전체 인구의 약 1.7%정도 발생할수 있는 흔한 탈모증상으로 경우에 따라서는 두피 전체의 모발 소실이나 눈썹, 수엽 등을 침범할수도 있는데요! 오늘은 대표적인 탈모증상인 원형탈모에대해서 알아보겠습니다. 원형 탈모의 증상 원형탈모는 별다른 자각 증상 없이 다양한 크기의 원형 또는 타원형의 탈모반이 발생하는것이 특징입니다. 주로 머리에서 발생하지만 드물게 수염, 눈썹에도 생길수 있으며 증상 부위가 확대되면서 큰 탈모반 또는 전체적인 탈모가 나타나기도 합니다. (* 탈모반 : 모발이 소실되어 점처럼 보이는 증상) 확대되는 탈모반의 경계에 있는 가장자리의 털은 쉽게 빠질수 있으며 남아있는 모.. 더보기
여름철 집중 몸매관리 부위는? 옷이 얇아지는 여름은 몸매를 더 도드라져 보이게 하여 다른 계절보다 몸매에 신경쓰이게됩니다 그렇기때문에 여름이 다가오면 평소 다이어트를 하지 않던 사람들도 다이어트에 도전하고 체중감량을 하는 사람들이 많아지는데요! 하지만 무족건적인 다이어트로 체중감량에 성공할수는 있지만 아름다운 바디라인을 갖기에는 어려움이 따르므로 신체부위의 포인트를 잘 잡아 집중적으로 관리를 해주는것이 중요합니다. 오늘은 여름대비 집중 관리해야하는 신체부위에대해 알아볼께요! POINT 1. 가슴라인 여성에게 있어 자존심이자 여성성을 가장 잘 드러내는 부위인 가슴은 다이어트를 하면 할 수록 역효과가 날수 있는 부위이기때문에 관리를 필요로 합니다. 아름다운 가슴을 만드는 방법으로는 운동, 마사지, 식이요법 등이 있는데요! 우선 운동을 살.. 더보기
선식을 이용한 다이어트 노하우 수많은 다이어트 방법 중 선식을 이용한 다이어트는 누구나 간단하게 할수 있는 다이어트방법으로 다이어트 기간중에도 다양한 영양소를 고르게 섭취할수 있으며 개인의 취향에 따라 성분을 달리할수 있어 꾸준한 인기를 끌고있는 다이어트입니다. 선식 다이어트는 한끼의 식사를 대신하여 선식(3 ~ 4큰술)을 우유 또는 물에 타서 마시는 방법으로 정해진 시간에 정해진 식단을 챙겨먹어야 하는 다른 다이어트 방법과 비교하여 별도의 시간관리가 필요하지 않아 편리함과 건강한 다이어트라는 장점이 있는 반면 다이어트에 큰 효과를 보지 못하고 포기하는 경우도 많은 다이어트 방법인데요! 오늘은 선식을 이용한 다이어트를 할때 효과를 높이기위한 노하우를 알아보겠습니다. 노하우 1. 매일매일 꾸준하게 선식은 보통 아침 식사를 대신해 먹는 .. 더보기
레몬 디톡스 다이어트의 장점과 단점 무더운 여름이 다가오면서 최근 인기를 끌었던 레몬디톡스 다이어트에대해 한번쯤 생각해본 사람들이 많을것입니다. 레몬디톡스 다이어트는 레몬과 생수를 마시면서 몸속에 있는 노폐물을 배출하고 지방분해와 신진대사가 촉진되며 다이어트에 효과를 나타내는 방법으로 단기간 체중감량에 도움이 되지만 단점 또한 존재하기때문에 다이어트시 주의를 기울여야 합니다. 레몬디톡스 다이어트 하는 방법 레몬디톡스는 하루에 한끼를 레몬즙과 시럽, 물을 섞어서 만든 음료를 마셔주는것으로 5 ~ 10일 정도 레몬 디톡스를 꾸준히 해주면 몸에 쌓인 독소를 제거해주며 다이어트에 도움이 됩니다. 주로 저녁식사 대신 레몬디톡스를 마셔 하루에 섭취되는 칼로리를 제한하고 몸안에 독소와 이물질을 배출시켜 다이어트에 효과를 볼수 있습니다. 레몬을 이용한 .. 더보기
생활속 종아리 알 없애는 방법 여자라면 누구나 매끈한 다리라인에대한 환상을 가지고 있을 것입니다. 하지만 종아리에 생긴 알은 아름다운 각선미를 망치는 주 원인 이며 종아리 알이 심한 경우 다리에대한 콤플렉스까지 생겨 짧은 바지나 치마는 엄두도 못내는 경우도 많습니다. 이런 종아리에 생긴 알은 평소 노력을 통해서도 어느정도 개선할수 있다고 하는데요 지금부터 생활속 종아리 알 없애는 방법을 알아보겠습니다. 생활 속 방법 1. 물구나무 서기 하루에 2 ~ 3분정도 다리를 심장보다 높여주는 물구나무 자세를 취해주면 종아리 알을 개선하는데 많은 도움이 됩니다. 물구나무 자세가 어렵다면 벽에 다리를 올려 등과 다리가 'ㄴ'자 모양이 되게 해주거나 잠을 자기전 다리 밑에 쿠션을 두어 심장보다 다리를 높이고 자는것도 좋은 방법입니다. 생활 속 방법.. 더보기

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