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자기개발

줄넘기 다이어트 올바른 방법 및 효과 곧 다가올 여름을 위해 다이어트를 하시는 분들이 많을 것입니다. 다양한 다이어트 방법 중 줄넘기는 남녀노소 누구나 할수 있는 다이어트 방법으로 유산소 운동 중에서도 높은 칼로리 소모량을 자랑하는 전신 운동으로 많은 사람들의 사랑받고있는 다이어트방법입니다. 하지만 잘못된 방법으로 줄넘기를 하게되면 관절에 무리가 가서 오히려 득보단 실이 많을수 있어 올바른 방법으로 줄넘기를 해야하는데요! 지금부터 줄넘기 다이어트 올바른 방법 및 효과를 알아보겠습니다. 줄넘기도 도구를 이용한 운동이기때문에 줄의 길이를 본인에게 맞게 조절해주어야 합니다. 본인에게 맞는 줄의 길이는 줄의 한가운데를 밟고 대칭을 맞친 상태에서 줄넘기의 손잡이 부분이 배꼽과 어깨 사이에 들어오는 길이입니다. 줄넘기를 할때 올바른 자세는 가슴을 쭉 .. 더보기
도로 교통사고 감정사 진로와 전망 날마다 도로에서는 교통사고가 발생하고 있으며 이런 교통사고들 중에는 과실을 판단하기 어려운 교통사고들이 빈번하게 발생하고 있습니다. 도로 교통사고 감정사는 원인 및 과실을 판단하기 어려운 교통사고에 대하여 사고 당사자나 정부의 관계기관, 제 3자에게 의뢰를 받아 발생한 교통사고를 조사, 분석하고 사고상황에 대한 재현을 통하여 교통사고의 원인과 책임소재를 규명하는 업무를 하게됩니다. 교통사고 관련 당사자들의 주장이 상반되어 판단하기 어렵거나 원인을 규명하기 어려운 경우 과학적이고 체계적인 조사, 분석, 재현 등 교통사고 조사를 할수있는 전문인력을 배양하기위한 교통사고 감정사 자격증을 취득하게되면 도로관리 국영기업체 및 정부의 산하기관, 보험회사, 공제조합, 사고 보상업체에서 근무가 가능해지며, 일반 교통관.. 더보기
탈모에 좋은 샴푸법 탈모로 고민하시는 분들 중 탈모에 좋다는 샴푸를 쓰는 사람은 많지만 올바른 샴푸법으로 머리를 감는 사람은 그리 많지 않을것입니다. 하지만 탈모에 좋은 샴푸 이상으로 머리감는 방법과 머리 말리는 방법도 중요하다고 하는데요! 올바른 샴푸방법만으로도 탈모를 예방할수 있고 두피건강을 지킬수 있다고 하니 머리감는 방법을 정확히 알고 실천하는것이 좋습니다. 지금부터 탈모에 좋은 샴푸법을 간단하게 알아보겠습니다. 1단계 : 두피와 모발을 따뜻한 물로 충분히 적셔주세요 샴푸를 하기전 샴푸가 잘 도포되도록 미지근한 물로 두피를 충분히 적셔주는것이 효과적입니다. 2단계 : 모발과 두피에 잘 도포되도록 손가락 지문을 이용해 마사지하듯이 머리를 감아주세요 모발의 길이에 따라 적당량의 샴푸를 손바닥에 덜어 비벼서 거품을 내준 .. 더보기
다이어트와 지방흡입 비교 아름다운 몸매를 만들기위한 방법으로 식단관리와 운동을 병행하는 다이어트와 의학의 힘을 빌린 지방흡입 등이 있습니다. 의지가 강하고 시간이 충분한 경우라면 체계적인 다이어트를 통해 S라인 몸매를 만드는것이 좋겠지만 다이어트에 번번히 실패하는 분이라면 지방흡입을 한번쯤 고려해보셨을 것입니다. 오늘은 다이어트와 지방흡입의 장단점을 비교해보겠습니다. 다이어트의 경우 효과적으로 체중감량을 하고 몸매의 라인을 만들기위해서는 체계적인 다이어트 방법으로 약 2 ~ 3개월 천천히 감량을 해야합니다. 특히 다이어트를 망치는 요요현상을 막기위해서는 극단적인 원푸드 다이어트나 단식같이 적게 먹고 운동을 많이 하는것이 아닌, 식이요법과 유산소운동, 웨이트트레이닝을 병행해야 하는데요! 만약 단기간 단식을 하거나 식사량을 지나치게.. 더보기
탄력있고 맑은 피부에 좋은 음식 좋은 이목구비를 가지고 있어도 피부가 칙칙하고 탄력을 잃어버리게 되면 아름다움을 반감시키는 원인이 되곤 합니다. 그렇기때문에 여성에게 피부관리는 매우 중요한 요소인데요! 좋은 화장품, 마사지 등 피부관리에는 다양한 방법이 있지만 음식섭취로도 피부가 깨끗해지고 탄력개선에 도움이 된다고 합니다. 지금부터 피부에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 브로콜리에는 노화를 방지해주고 피부에 생기를 더해주는 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있으며 기미와 주근깨 같은 색소침착을 막아주는 비타민 C가 풍부하게 들어있다고 합니다. 또한 브로콜리에 들어있는 카로틴은 피부와 점막의 저항력을 강하게 만들어 주기때문에 피부트러블이 생겼을때 빨리 회복시켜주고 여드름이 생기기 쉬운 지성피부에 효과적이라고 하네요! 다이어트에도 많이 이용되는 .. 더보기
가슴 유형 별 마사지방법과 운동방법 가슴이 작거나 처진 경우 옷을 입어도 옷발이 살지 않고 아름다운 몸매를 만들기 어려워 고민을 하는 여성분들이 많으실 것입니다. 이렇게 고민하시는 분들중 대부분은 가슴성형에대해 한번쯤 고민을 해보셨을테지만 수술 및 부작용에대한 부담과 금전적인 부담으로 인해 수술을 결정하기란 어려운데요! 오늘은 수술없이 마사지와 운동으로 가슴모양 개선하는 방법을 알아볼께요! CASE 1. 가슴이 빈약한 경우 가슴이 작다고 웅크리게 되면 유선에서 분비되는 호르몬과 체액 등의 흐름이 안좋아져 가슴이 더 작아지게 될수 있기때문에 평소 몸을 쭉 펴는 생활습관을 갖도록 해야된다고 해요 또한 가슴이 작은 경우 양손바닥을 가슴을 감싸듯이 쥐어준 후 바깥쪽에서 안쪽으로, 아래에서 위로 밀어 올리는 모습으로 크게 원을 그려주는 마사지를 하.. 더보기
잇몸 건강에 도움되는 좋은 음식은 많은 사람들이 치아는 관리하는 반면 잇몸은 특별히 관리하지 않는경우가 대부분입니다. 하지만 잇몸은 입 안을 덮고 있는 점막의 일종으로 치아를 감싸서 보호하는 역할을 하며 음식을 씹을때 음식물에 의한 마찰자극을 견디는데 도움을 주기때문에 치아와 잇몸, 더나아가 몸의 건강을 유지하기위해서라도 철저하게 관리해야하는데요! 이런 잇몸 건강에 도움이 되는 음식은 어떤것들이 있을까요? 비타민이 풍부한 과일 딸기와 귤 딸기는 비타민 C가 풍부하여 잇몸 건강에 도움을 주며 치아표면의 치석을 제거하여 잇몸염증에도 도움이 되는 음식입니다. 특히 잇몸 염증으로 잇몸이 자주붓거나 피가나는 경우, 구취가 심한경우 좋다고 합니다. 귤도 딸기와 마찬가지로 비타민 C가 풍부하여 잇몸관리에 도움을 주는 음식으로 잇몸의 출혈을 막는데 효.. 더보기
볼륨있는 가슴 만들기에 도움을 주는 좋은 음식 가슴이 빈약하거나 처져 고민을 하는 사람이 많습니다. 우선 가슴의 크기나 처짐 정도는 유전적인 영향을 받을수 있긴 하지만 후천적인 영향이 매우 크다고 하며 평상시 관리를 통해 가슴의 볼륨 및 탄력은 어느정도 개선할수 있다고 합니다. 특히 식습관도 가슴의 크기 및 처짐에 많은 영향을 미친다고 하는데요! 많은 여성들이 원하는 볼륨있는 가슴 만들기에 도움을 주는 좋은 음식들에는 어떤것이 있을까요? 미녀가 좋아하는 석류 석류에는 여성호르몬과 비슷한 형태의 성분들이 풍부하게 들어있어 여자들에게 좋은 음식입니다. 특히 식물성 에스트로겐이 많이 함유되어있어 가슴의 볼륨을 키워주며, 탄력도 보충해줄뿐만 아니라 불면증과 우울증, 기억력 향상에도 큰 효과를 주는 음식입니다. 노화방지 효과가 있는 아몬드 견과류가 건강에 좋.. 더보기
피부 탄력 높이려면! 세월이 흐를수록 피부에도 노화가 찾아오게되어 탱탱했던 피부는 탄력을 잃어버리고 주름까지 생기게 됩니다. 하지만 텔레비젼을 보다보면 중년을 넘어선 나이에도 탱탱한 피부를 유지하는 사람들을 많이 볼수 있는데요! 젊었을때의 피부탄력을 유지하여 탱탱한 피부를 가지려면 어떻게 해야할까요? 지금부터 탄력있는 피부 만드는 소소한 노하우를 알아보겠습니다. 노하우 1. 자외선 차단하기!! 피부가 자외선에 10분만 노출되어도 주름살과 기미가 생길수 있을정도로 자외선은 피부의 적입니다. 그러므로 자외선 차단제를 수시로 발라주어 피부가 자외선에 직접적으로 노출되지 않도록 해야하는데요! 자외선은 여름뿐만 아니라 계절에 상관없이 지속적으로 피부를 노리고 있기때문에 1년 내내 자외선 차단제를 발라주는것이 좋으며, 외출시에는 SPF.. 더보기
화상영어 수업방식과 특징 영어실력은 선택이 아닌 기본으로 갖추어야 할 스펙이 되면서 영어공부를 하려 하지만 규칙적으로 학원을 방문할 시간적 여유가 없는 학생이나 직장인들에게 하나의 대안으로 화상영어가 인기를 끌고 있습니다. 컴퓨터의 화상기능을 이용하는 화상영어의 경우 다양한 장점을 가지고 있는데요! 지금부터 화상영어 방법과 특징을 알아보겠습니다. 화상영어 수업은 화상을 이용하여 강사와 얼굴을 마주보며 말하고 듣기 방식으로 진행됩니다. 또한 웹상에서 업로드 한 교재를 서로 화면에 공유하면서 그 위에 필기도 가능하여 자칫 부족할수 있는 문법 등 이론공부도 병행할수 있습니다. 특히 수업을 진행하는 내내 채팅창을 통해 영작교정이 진행되고 고쳐진 문장을 다시 읽음으로써 잘못된 발음 교정까지 잡아주기때문에 회화와 문법 두가지를 함께 공부할.. 더보기

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