다이어트 후유증 폭식 예방하는 법

 

어떤 사람은 아름다운 몸매를 위해 어떤사람은 건강한 삶을위해

각자 저마다의 이유로 다이어트에 많은 노력과 시간, 비용을 투자하는 경우가 많아요~

하지만 이런 다이어트를 한순간에 포기하게 만드는 원인 중 한가지는

바로 음식의 유혹... 그중에서도 폭식이 아닐까 하는데요!

오늘은 포기없는 다이어트를 위해 폭식 예방하는 방법을 알아보겠습니다.

 

1. 때로는 군것질을 허용하세요!

 

다이어트를 시작하면 가장 먼저 끊는것이 아마도 군것질일것입니다.

하지만 단기간 다이어트를 계획하고 평소에 먹던 양을 줄이는 동시에

군것질까지 끊다보면 허기짐이 배로 늘어나게되고 폭식증이 생겨날수밖에 없게됩니다.

 

그렇다고 다이어트를 하며 기존처럼 군것질을 할수도 없는법...

현명한 군것질을 통해 폭식증을 이겨내는것이 좋습니다.

현명한 군것질이란 포만감을 주지만 칼로리는 작은 토마토나 곤약 등을

소량으로 틈틈히 섭취하거나, 다크초콜렛 하나 정도는 가볍게 먹어주며 기분전환을 하면

폭식증을 예방하고 다이어트에 도움이 될수 있어요~

 

2. 아침식사 거르지 마세요~

 

요즘은 조금이라도 더 잠을 자기위해 또는 시간이 없다는 이유로

아침식사를 안하는 출근하는 직장인들과 학색들이 많습니다.

더욱이 다이어트를 한다면 조금이라도 더 칼로리 섭취를 줄이기위해 아침식사를 거르실텐데요...

 

하지만 아침식사를 거르고 직장 또는 학교에 가게되면

점심시간이 되기전까지 배고픔을 견디지 못해 군것질을 하거나,

군것질을 참아냈다고 해도 점심시간에 폭식을 유발하기 쉽습니다.

 

그러므로 바쁜 아침시간이겠지만 사과한쪽 또는 생과일 주스 등으로 간단하게 요기를 한다면

아무래도 군것질을 덜하게 될수 있으며, 컨디션도 좋아질뿐더러

뇌에 영양을 주게되어 업무능률, 학습능률도 증가된다고 합니다!

 

3. 음식은 되도록 오래오래 씹은 후 섭취하세요~

 

바쁜일상으로 평소 음식을 먹을때 몇번 안씹고 삼키는 사람이 많은데

이런 습관은 다이어트에 상당히 안좋은 영양을 준다고 합니다.

 

반대로 음식을 많이 씹으면 뇌에서는 음식을 많이먹는것으로 인지하여 포만감을 느끼게되고

천천히 먹기 전보다 포만감을 잘 느끼게되어 평소보다 음식양을 줄이기 쉬워지며,

더블어 폭식까지 예방할수 있는 좋은 습관입니다.

 

지금까지 다이어트 할때 폭식 예방하는 방법을 간단하게 알아보았어요!

위에 나온 3가지 방법들을 참고하여 다이어트 할때 최대의 적, 폭식을 예방하고

보다 즐겁게 다이어트에 성공하시기 바라며 포스팅을 마칩니다.