가슴 유형 별 마사지방법과 운동방법

 

가슴이 작거나 처진 경우 옷을 입어도 옷발이 살지 않고 아름다운 몸매를 만들기 어려워

고민을 하는 여성분들이 많으실 것입니다.

이렇게 고민하시는 분들중 대부분은 가슴성형에대해 한번쯤 고민을 해보셨을테지만

수술 및 부작용에대한 부담과 금전적인 부담으로 인해 수술을 결정하기란 어려운데요!

오늘은 수술없이 마사지와 운동으로 가슴모양 개선하는 방법을 알아볼께요!

 

CASE 1. 가슴이 빈약한 경우

 

가슴이 작다고 웅크리게 되면 유선에서 분비되는 호르몬과 체액 등의 흐름이 안좋아져

가슴이 더 작아지게 될수 있기때문에 평소 몸을 쭉 펴는 생활습관을 갖도록 해야된다고 해요

 

또한 가슴이 작은 경우 양손바닥을 가슴을 감싸듯이 쥐어준 후 바깥쪽에서 안쪽으로, 아래에서 위로

밀어 올리는 모습으로 크게 원을 그려주는 마사지를 하면 가슴이 커지는데 도움이 됩니다.

 

마지막으로 가슴 안쪽 부위와 가슴 위쪽근육을 키워주면서 가슴을 가운데로 모아주는 운동을 해주면

빈약한 가슴을 개선하는데 도움을 주는데요!

두손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌린다음, 어깨선과 같은 선상에 두고 두 무릎을 구부려 엎드려줍니다.

그 후 호흡을 들이쉬면서 팔꿈치를 굽혀 내려가고 호흡을 내쉬면서 몸을 들어올려줍니다.

몸을 들어올려줄때 가슴 근육에 힘이 들어가도록 해주는것이 이 운동에 포인트라고 해요!

 

CASE 2. 가슴이 쳐진 경우

 

구부정한 자세를 갖고 있는 경우 가슴을 지탱하는 대흉근의 탄력이 저하되면서 가슴이 처지게 됩니다.

가슴이 처진 경우 겨드랑이 부위에서 나선형으로 원을 그리듯 아래쪽, 중앙, 다시 겨드랑이 쪽으로

마사지를 해주면 가슴 탄력을 회복하는데 도움이 된다고 합니다.

 

또한  처진 가슴을 커버하기 위해서는 가슴 바깥쪽 부위와 아래쪽 부위 근육을 최대한 올려주면서

가슴선을 만드는 운동을 중점적으로 해주어야 합니다.

바닥에 누워서 양손에 덤벨을 잡고 양팔을 옆으로 넓게 벌린 후 팔꿈치를 살짝 구부려줍니다.

그 후 양손을 가슴위로 둥글게 모아 올렸다가 천천히 원위치 시켜주면 처진가슴 개선에 도움을 줍니다.

이때 손바닥의 위치는 몸쪽을 향하게 해주는것이 좋습니다.

 

CASE 3. 가슴크기가 서로 다른 경우

 

양쪽 가슴의 크기가 똑같을순 없지만 심하게 차이날 경우 옷의 태가 잘 나지 않고, 어깨가 앞으로

굽어보이게 될수도 있습니다.

가슴이 짝짝이인 경우에는 작은쪽의 가슴에 중점을 두고 가슴의 위와 아래부분을 안쪽에서 바깥쪽으로

손바닥을 이용해 마사지를 해주면 도움이 됩니다.

 

또한  손의 위치를 다르게하여 팔굽혀펴기를 하는것도 큰 효과를 볼수 있는데요!

한손은 가슴선보다 위에 놓고, 한손은 가슴선보다 밑에 두고 무릎을 구부리고 엎드린 다음

호흡을 들이쉬면서 팔꿈치를 굽혀 내려가고 호흡을 내쉬면서 가슴근육에 힘을 주어 몸을 들어올려주면

짝짝이 가슴 교정에 도움을 줍니다.

 

지금까지 가슴 모양 별 마사지 방법과 운동방법을 알아보았어요!

위에 나온 마사지 방법과 운동을 지속적으로 해주면 가슴모양 개선에 효과를 준다고 합니다.

하지만 운동과 마사지로도 가슴에 대한 컴플렉스가 쉽게 극복이 안된다면 프로그램을 통해

효과를 기대할수 있는데요!

 

다양한 가슴 키우는 프로그램 중 BBL 솔루션은 단순히 가슴 확대만 중점을 두는것이 아니라

아름답고 탄력을 유지시켜주면서 가슴라인을 매끄럽게 만들어주고 본인의 체형을 고려하여

자연스러운 가슴을 만드는데 도움을 준다고 합니다.

아래 BBL솔루션 홈페이지 링크걸어두니 가슴컴플렉스로 고민중이시라면 사이트에 방문하여

살펴보시기 바랍니다.

 

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지속적이고 체계적인 관리와 노력으로 가슴컴플렉스를 개선하시기 바라며 포스팅을 마칩니다.