하지정맥류에 좋은 음식과 운동

 

 

하지정맥류는 다리의 피부 밑에 있는 표재정맥이 비정상적으로 늘어나

피부밖으로 돌출되어 보이는 질환으로 남성보다는 여성에게 자주 발생하며

서구인에 비해 혈관이 선천적으로 약한 우리나라 사람들에게 많이 발생하는 질환입니다.

하지정맥류는 초기에 다리의 피로감과 부종이 나타날뿐 별다른 증상을 보이지 않지만

점차 다리가 무겁고 아프기 시작하면서 결국에는 푸른 혈관이 튀어나오게 되는데요!

평소 다리가 저리고 붓거나 통증 등의 증상이 자주 나타난다면 하지정맥류를

의심해보는것이 좋으며 오래 서있는 직업을 가진경우 하지정맥류를 예방하기위해

노력을 해야합니다.

오늘은 하지정맥류에 좋은 음식과 운동을 알아보겠습니다.

 

하지정맥류에 좋은 음식은?

 

1. 청국장

청국자에 들어있는 심혈관의 혈전을 녹여주는 단백질 분해효소는 하지정맥류 예방에

도움이 되는 음식으로 발효과정을 거치면서 기존 콩이 가지고 있는 효능에

더욱 활성물질을 더해준 식품입니다.

 

2. 메밀

메밀에 있는 루틴은 혈관을 튼튼하게 해주는 효과가 있는 성분으로

식후 메밀차를 지속적으로 섭취해주면 하지정맥류 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

3. 마늘쫑

마늘쫑에는 비타민, 칼슘 함량이 풍부하고 질 좋은 불포화 지방산이 다량으로 함유되어있어

혈액순환을 돕고 혈관 벽에 콜레스테롤이 침착되는 것을 막아줍니다.

 

4. 구기자차

혈액순환을 도와주는 성분이 풍부하게 들어있는 구기자차는 기혈순환을 도와주기때문에

하지정맥류를 예방하는데 효과적입니다.

 

5. 오가피

오가피를 우려낸 물을 차처럼 마시면 혈액순환에 도움이 되며,

몸에 붓기를 제거해주는 동시에 하지정맥류를 예방하는데 효과적입니다.

 

그외 단호박, 토마토, 모과 등도 하지정맥류에 매우 좋은 음식입니다.

 

하지정맥류에 좋은 운동

 

1. 수영

물속에서 하는 운동인 수영은 전신운동으로 혈액순환을 도와주고 다이어트에도 도움이되는

운동으로 물속에 들어가기전 가벼운 스트레칭을 통해 몸에 무리가 가지 않도록 하고

천천히 강도를 높여가며 수영을 하시는것이 효과적입니다.

 

2. 공중 자전거

편하게 누워 다리를 허공에서 자전거 페달을 발듯이 돌려주는 공중자전거는

전신의 혈액순환을 도와주고 근력을 증진하는데 도움이 되는 운동으로

꾸준히 해주면 하지정맥류 증상이 완화되는 효과를 볼수 있습니다.

 

3. 걷기

걷기운동을 하면 혈압을 내려주는 도파민 성분이 증가되기때문에 혈액순환이

원활하게되어 하지정맥류에 좋은 효과를 볼수 있는 운동입니다.

단! 자신의 몸상태를 고려하지 않고 무리한 운동을 하게되면 오히려 악영향을

미치게될수도 있으니 자신의 몸상태에 맞게 시간, 속도, 강도를 천천히

조절하면서 운동을 해주어야 합니다.

 

지금까지 하지정맥류에 좋은 음식 및 운동을 알아보았습니다.

물론 음식과 운동이 하지정맥류 증상 완화 및 예방에 도움이되는것은 사실이지만

하지정맥류는 다른 질병과는 다르게 시간이 갈수록 진행되는 진행성 질병이기때문에

적절한 치료를 받지 않은채 방치하게되면 증상이 더 심해지게 됩니다.

그러므로 하지정맥류를 앓고 있거나 의심이 된다면 되도록 빨리 상담을 받은 후

하지증맥류 증상에 맞는 치료를 받는것이 중요합니다.

 

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치료방법 등 하지정맥류와 관련된 정보를 자세히 살펴보실수 있고,

하지정맥류와 관련된 상담을 진행해볼수 있어 하지정맥류 치료에 많은 도움이 될것입니다.

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활용해보시기 바랍니다.

 

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