시력보호를 위한 5가지 습관

 

요즘은 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 PC등의 사용증가와 더블어 서구화된 식습관으로

급격히 시력저하를 불러오고 젊은 나이에도 노안이 발생하는경우가 많습니다.

한번 나뻐진 시력은 자연적으로 되돌리기는 매우 어렵기때문에

평소 생활습관을 개선하고 노력하여 시력을 보호해야 합니다.

오늘은 시력을 보호하기위한 5가지 습관을 알아보겠습니다.

 

1. 눈비비지 않기

 

손은 우리의 신체중 가장 많이 사용되는 부위이고 외부와 접촉도 가장 많은 부위이기때문에

자연스럽게 세균과 병균들이 많이 존재하게 됩니다.

이렇게 지저분한 손으로 눈을 비비게되면 세균 감염은 물론 각막에도 손상을 입힐수 있는

행동이 되기때문에 매우 좋지 못한 습관입니다.

그러므로 되도록 눈을 비비는 행동을 피하도록 하고

정 눈을 만지고 싶을때는 손을 아주 깨끗하게 씻고 만지는 습관을 길러야 합니다.

 

2. 눈의 피로 줄이기

 

눈이 피로하게되면 자연스럽게 시력이 나빠지게 되므로 시력을 보호하기위해

눈의 피로를 줄여주어야 합니다.

눈의 피로를 유발시키는 대표적인 행동으로는 TV나 컴퓨터, 스마트폰을

장시간 접하거나 책이나 신문도 너무 가까운 거리에서 오랫동안 보는 행동입니다.

또한 너무 밝거나 어두운 조명도 눈의 피로를 증가시키는 원인이 되는데요!

 

눈의 피로를 줄여주기위해서는 틈틈히 창밖으로 시선을 두어 멀리 떨어진 곳을

천천히 둘러보시면서 눈의 피로를 낮춰주도록 하시기 바랍니다.

 

3. 눈에 좋은 음식 먹기

 

눈에 좋은 음식은 비타민과 무기질이 많이 함유되어있는 음식으로

채소와 과일류를 섭취하도록 해야합니다.

눈에좋은 대표적인 음식은 시금치, 완두콩, 당근 등이 있으며

이런 음식들을 챙겨먹기 힘들다면 종합비타민 제를 적정량 복용하는것도

시력보호에 도움이 됩니다.

 

4. 바른자세 취하기

 

엎드리거나 누운채 독서나 TV를 보게되면 두눈이 상하로 스쳐서 초점을 맺는 곳이

올바른 위치에서 벗어나게되어 시력이 안좋아지게 됩니다.

그러므로 책 또는 TV를 볼때 바른자세로 앉아서 적정 거리에서 보도록 해야합니다.

 

5. 규칙적인 눈 운동

 

눈의 피로를 풀어주기위해서는 눈 운동을 하루에 3번이상 해주는것이 좋습니다.

눈 운동방법으로는 눈을 감은 상태에서 눈동자 위를 가볍게 눌러주면서 마사지를 해주면

눈 주위의 혈관의 혈액순환을 도와 눈의 피로를 푸는데 도움이 됩니다.

 

지금까지 시력보호를 위한 5가지 습관을 알아보았습니다.

나뻐진 시력은 생활습관의 개선이나 노력만으로 개선하기 어렵기때문에

시력이 좋을때부터 시력을 보호할수 있는 습관을 잘 지키는 것이 중요합니다.

 

만약 이미 나빠진 시력으로 고민하고 계시다면 라식이나 라섹 등 시력교정술을 통해

개선할수 있지만 시력을 담당하는 눈에 수술을 하는 만큼 주의사항, 부작용, 수술방법 등을

알아보고 정확하고 정밀한 눈검사를 통해 자신의 눈에 맞는 수술방법을

신중하게 선택하도록 해야합니다.

 

아래 링크된 S&B안과에서는 다양한 종류의 시력교정술에대해 자세히 알아볼수 있고,

상담을 통해 수술방법, 비용, 부작용 등 평소 궁금했던 점을 해결해볼수 있어

라식과 라섹 등 시력교정술을 고민하고 계신분들에게 도움이 될 것입니다.

 

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