선식을 이용한 다이어트 노하우

 

수많은 다이어트 방법 중 선식을 이용한 다이어트는 누구나 간단하게 할수 있는 다이어트방법으로

다이어트 기간중에도 다양한 영양소를 고르게 섭취할수 있으며 개인의 취향에 따라 성분을 달리할수 있어

꾸준한 인기를 끌고있는 다이어트입니다.

 

선식 다이어트는 한끼의 식사를 대신하여 선식(3 ~ 4큰술)을 우유 또는 물에 타서 마시는 방법으로

정해진 시간에 정해진 식단을 챙겨먹어야 하는 다른 다이어트 방법과 비교하여

별도의 시간관리가 필요하지 않아 편리함과 건강한 다이어트라는 장점이 있는 반면

다이어트에 큰 효과를 보지 못하고 포기하는 경우도 많은 다이어트 방법인데요!

오늘은 선식을 이용한 다이어트를 할때 효과를 높이기위한 노하우를 알아보겠습니다.

 

노하우 1. 매일매일 꾸준하게

 

선식은 보통 아침 식사를 대신해 먹는 경우가 많은데 매일매일 꾸준하게 섭취하는것은 쉬운일은 아닙니다.

하지만 불규칙하게 먹을경우 공복감이 생겨 점심에 폭식을 하게되는 다이어트에 매우 안좋은 형태가

발생할수 있으므로 아침에 꾸준하게 선식을 섭취할수 있도록 노력해야 합니다.

만약 선식이 질려서 먹기 싫은날에는 삶은 계란으로 대체하는것도 좋은 방법이라고 합니다!

 

노하우 2. 배고플때마다 선식 먹기

 

다이어트에 실패하는 가장 큰 이유 중 하나는 배고픔과 음식의 유혹을 참기 어렵기때문입니다.

선식은 검정콩, 검정깨, 보리, 현미 등의 곡물류와 호박, 양배추, 당근, 다시마 등을 활용하여 만드는

저칼로리 영양식으로 많이 먹는다고 살이 찌는 식품이 아니기때문에 배고플때 먹어주는것이 좋습니다.

선식을 먹게되면 포만감이 높아져 다른 군것질을 하지 않게 막아줄수 있고, 다음 끼니에 폭식을

예방할수 있는 효과가 있습니다.

 

노하우 3. 물 많이 마시기

 

다이어트를 한다면 물을 더욱 많이 마셔주는것이 유리합니다.

하루에 물을 2L 이상 마셔주면 혈액순환이 활발해져 몸안의 노폐물 배출도 원활해지고,

신진대사가 촉진되어 보다 좋은 다이어트 효과를 볼수 있습니다.

 

노하우 4. 운동은 필수~!

 

많이 움직이는 직업을 가진 경우 또는 성장기의 청소년들의 경우 기초대사량이 높기때문에

선식을 이용하는 것만으로도 체중감량 효과를 볼수 있지만 기초대사량이 낮아진 성인의 경우

칼로리 소모를 높이기위해 운동을 해주는것이 좋습니다.

선식을 이용해 칼로리 섭취를 낮춰주고 유산소 운동을 통해 칼로리 소모를 높여주며

근력운동으로 기초대사량을 높여주면 다이어트에 좋은 효과를 기대할수 있을 것입니다.

 

지금까지 선식을 이용한 다이어트 노하우를 알아보았습니다.

다이어트는 자신이 노력을 얼마나 하느냐에 따라 성공여부가 달라지게 되기때문에

아무리 좋은 다이어트를 하더라도 자신의 노력과 의지는 필수 입니다.

 

그러나 지속적인 시도와 노력에도 다이어트에 실패했다면 생활패턴과 다이어트 방법을점검해봐야하는데요!

경희 봄 한의원 다이어트 클리닉 홈페이지에서는 다이어트 운동법과 요리법 등 다이어트와 관련된 정보를

살펴볼수 있으며 다양한 다이어트 프로그램을 운영하고 있어 체계적인 다이어트를 받아볼수 있을것입니다.

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체계적인 다이어트 방법으로 번번히 실패하는 다이어트에 꼭 성공하시기 바랍니다