탈모에 좋은 대표적인 음식

주로 중년 남성에게 볼수 있던 탈모가 요즘에는 젊은 남성 뿐만 아니라

여성에게도 자주 발생하고 있습니다.

탈모가 발생하는 원인은 매우 다양하지만 대표적인 원인을 살펴보면

남성호르몬, 유전, 지루성 피부, 스트레스, 잘못된 식생활 습관 등을 들수 있으며,

한가지 원인으로 나타나기도 하지만 여러가지 원인이 복합되어 나타나는 경우도 있습니다.

이런 탈모는 음식을 통해 어느정도 개선할수 있다고 하는데요!!

오늘은 탈모에 좋은 대표적인 음식들을 살펴보겠습니다.

 

 

단백질 음식

 

우리의 모발은 단백질로 이루어져 있기때문에 단백질이 부족하면 모발이 윤기를 잃고

가늘어지면서 탈모가 촉진될수 있습니다.

그러므로 탈모 예방 및 치료를 위해 단백질 섭취는 필수라고 할수 있는데요!!

콜레스테롤이 많이 포함된 동물성 단백질 보다는 식물성 단백질 또는 생선을 먹는것이

보다 좋은 방법이라고 합니다.

 

1. 검은콩

 

검은콩은 단백질의 주 공급원으로 모발 성장에 꼭 필요한 스테인이 풍부하여

머리카락이 빠지는 것을 지연시켜준다고 합니다.

 

2. 등푸른 생선

 

등푸른 생선에는 오메가 3 지방산인 EPA가 풍부하게 들어있어 혈액순환을

원할하게 도와주고 부포화 지방산이 발모를 촉진시켜 탈모의 예빵과 치료에

좋은 음식입니다.

 

3. 두부

 

콩으로 만들어진 두부에는 단백질이 풍부하게 함유되어있으며 이소플라본이

함유되어 있어 탈모의 원인이 되는 남성 호르몬을 조절하여 줍니다.

 

4. 검은깨

 

블랙푸드의 대표 음식인 검은깨에 함유되어있는 지질은 혈관을 튼튼하게

해줄뿐만 아니라 두피의 건강에 좋은 영향을 주는 음식입니다.

 

 

비타민 음식

 

우리의 몸에 비타민이 부족하게 되면 두피가 건조해져 두피 세포의 활동이 위축되고

모공 주위가 딱딱해지면서 탈모가 심해질수 있습니다.

그러므로 부족하지 않도록 비타민을 섭취해주는것이 좋습니다.

 

1. 해조류 (다시마, 미역 등)

 

해조류에는 탈모를 예방하는 요오드와 케라틴 형성을 돕는 비타민A가 풍부하며,

식욕을 증진시켜주고 갑상선 질환을 예방하는 등 탈모뿐만 아니라 우리의 몸의 건강에도

매우 좋은 음식입니다.

 

2. 대추, 석류

 

석류는 두피의 혈액순환을 원활하게 하여 모발 성장에 효과적인 음식일 뿐만 아니라

피부미용과 심혈관 질환에도 매우 좋은 효과를 주는 음식입니다.

또한 대추에는 비타민 A,C와 철이 풍부하여 피를 맑게 해주며, 하루에 몇알씩 먹으면

탈모에 매우 좋은 효과가 있는 음식입니다.

 

3. 녹차

 

흔하게 접할수 있는 녹차는 탈모를 유발하는 호르몬의 생성을 억제하여

두피건강과 탈모에 도움이 되는 음식입니다.

 

철분 음식

 

철분은 혈액 중에 산소와 영양소를 전달하는 적혈구 생성에 꼭 필요한 영양소로

두피의 혈액순환이 좋아야 모근이 튼튼해지고 모발도 잘 자랄수 있습니다.

 

1. 시금치

 

시금치에 풍부하게 함유되어있는 비오틴은 탈모 뿐만 아니라 비듬, 지루성 피부염 등의

치료를 도와주며, 건강한 모발을 유지시켜주는 음식입니다.

 

2. 솔잎

 

솔잎에 함유되어있는 옥실팔티산은 심장을 튼튼하게 해주어 혈액순환이 원활하게 도와주며

피부미용에도 좋은 영양소 입니다.

 

 

지금까지 탈모에 좋은 음식을 알아보았습니다.

탈모가 한번 발생하게 되면 치료가 어려우므로 평소 관리를 통해 예방할수 있도록 하고

탈모가 진행중이라면 증상이 심해지기 전에 적절한 치료와 관리를 통해 탈모의 고통에서

벗어나시기 바랍니다.

 

아래 링크해논 경희봄한의원 탈모클리닉 홈페이지에 방문하시면 탈모에 좋은 식이요법 및

스트레칭 방법 등 탈모에 관한 정보를 살펴보실수 있고 탈모에대해 문의사항을

온라인을 통한 상담신청으로 해결하실수 있어 많은 도움이 될 것입니다.

 

[탈모치료] 경희봄한의원 탈모클리닉 홈페이지 바로가기