다이어트에 성공하는 노하우 정리

 

많은 사람들이 다이어트에 도전을 하지만 성공하는 사람은 소수입니다.

대부분 작심삼일로만 끝나는 경우가 많고 다이어트에 성공을 했다 하더라도

그후 요요현상으로 원래의 몸매로 돌아가는 경우가 다반사입니다.

 

이런 다이어트에 성공하기위한 기본은 섭취하는 음식의 칼로리보다

소모하는 칼로리가 더 많으면 살이 빠지게 되며 다이어트에 성공하게 됩니다.

즉, 소식하고 많이 움직이면 다이어트에 성공할수 있다는 말이지만

말처럼 쉽지 않은게 현실입니다.

특히 나이가 들어갈수록 기초대사량이 떨어지게 되어 조금먹고 많이 움직여도

살이 찌는 경우가 많기 때문입니다.

 

다이어트 노하우 1. 식이요법

 

서두에서도 말했듯이 하루에 소모되는 칼로리보다 적은 양을 섭취해주면 다이어트에

도움이 됩니다.

하지만 하루에 소모되는 칼로리의 양을 모르는 경우가 대부분이기 때문에

일반적인 사람이 먹는 양의 2/3정도를 섭취하는 것이 좋습니다.

소식을 한다고 하지만 소량의 탄수화물과 지방, 단백질, 비타민, 무기질 등을 골고루

섭취해주어야 하며 극단적인 원푸드 다이어트를 하거나 과도하게 음식섭취를 줄이면

건강을 해칠수도 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

양파, 마늘, 고추, 대파, 부추 등을 많이 드시면 지방을 분해하는데 도움이 되며

다이어트를 하기위해 운동을 하면 발생하는 활성산소를 잡아주기 위한

베타카로틴이나 비타민C (당근에 풍부하게 들어있어요)도 충분히 섭취해주어야 합니다.

 

다이어트 노하우 2. 운동

 

다이어트와 떨어질수 없는 것은 운동입니다.

다이어트를 위해 운동을 할때는 자신의 근육 량을 고려하여 유산소 운동을 해야합니다.

유산소 운동을 통해 지방을 분해할수 있는데 지방이 많은 부분이 더 많이 분해가 됩니다.

또한 전체적으로 살이찌지 않고 특정 부위에만 살이 찌신 경우에는 몸의 밸런스가 깨져

불균형이 생겼다고 볼수 있는데 운동을 꾸준히 하게 되면 몸의 밸런스가 회복되니

이런 경우에는 꼭 운동을 통해 다이어트를 하셔야 합니다.

 

다이어트를 할때에는 유산소 운동이 주가 되지만 틈틈히 근력운동을 해주어야

탄탄한 몸매를 만들수 있고 기초대사량을 올려주어 다이어트에 성공을 수월하게 해줍니다.

 

다이어트 노하우 3. 일상생활속 다이어트

 

하루종일 서있는 직업일 경우 다리가 붓는 경우가 많습니다.

붓기를 제대로 관리하지 않으면 그대로 살이 되는 경우가 많기때문에

가끔씩 다리를 심장보다 높게 두고 수면 또는 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다.

 

앉아있는 시간이 긴 사무직의 경우 의자에 앉아있을 때 양 무릎을 안쪽방향으로

계속 힘을 주어 무릎을 붙여주면 허벅지 안쪽의 피하지방을 빼주는데 효과적인

방법이라고 합니다.

 

다이어트를 한다면 평상시 걸어다닐때도 평소보다 1.5배 정도 빨리 걸어주면

칼로리 소모가 더 되고 발꿈치를 들고 걸어주면 다이어트에 더 좋은 효과를

보실수 있습니다.

또한 말하는 것도 칼로리 소모량이 은근히 높기때문에 친구, 가족, 지인들과 술자리나

회식자리에 참석하게 된다면 말을 많이 해주는것도 좋습니다

이처럼 다이어트에는 다양한 노하우가 있지만 가장 중요한 것은

다이어트에 성공하겠다는 목표와 목표를 이루기 위한 의지, 마음가짐이

가장 중요할 것입니다.

 

다이어트 결심은 음식의 유혹에 의해서 무너지는 경우가 많으므로 본인 뿐만 아니라

주변에서도 도움을 주어야 합니다.

하지만 사회생활과 학업으로 다이어트에 전념하기 쉽지만은 않기때문에

칼로리컷팅제를 이용하는 것도 많은 도움이 됩니다.

 

칼로리 컷팅제는 섭취한 음식이 지방으로 변환되기전에 물로 변환시켜

칼로리를 줄여주는 다이어트 보조식품의 한 종류로 다양한 제품이 있으므로

효과와 부작용 등을 자세히 알아보고 선택할수 있도록 하세요!

재가 추천드릴 제품은 샹떼꼬르로 섭취된 음식의 칼로리중 2/3가 물로 변환되어

몸 밖으로 배출이 되므로 다이어트에 효과적이고 천연 유기농 성분으로 제작되어

안전한 제품으로 장내 환경과 체질도 개선해준다고 합니다.

 

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다이어트에 관심이 있으신 분은 사이트를 살펴보시고 궁금하신 점은 사이트를 통해

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선택하시기 바랍니다.

 

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이번 기회에는 다이어트에 성공하여 원하는 몸매만들기에 성공하시기 바랍니다.