몸매관리 썸네일형 리스트형 여름철 집중 몸매관리 부위는? 옷이 얇아지는 여름은 몸매를 더 도드라져 보이게 하여 다른 계절보다 몸매에 신경쓰이게됩니다 그렇기때문에 여름이 다가오면 평소 다이어트를 하지 않던 사람들도 다이어트에 도전하고 체중감량을 하는 사람들이 많아지는데요! 하지만 무족건적인 다이어트로 체중감량에 성공할수는 있지만 아름다운 바디라인을 갖기에는 어려움이 따르므로 신체부위의 포인트를 잘 잡아 집중적으로 관리를 해주는것이 중요합니다. 오늘은 여름대비 집중 관리해야하는 신체부위에대해 알아볼께요! POINT 1. 가슴라인 여성에게 있어 자존심이자 여성성을 가장 잘 드러내는 부위인 가슴은 다이어트를 하면 할 수록 역효과가 날수 있는 부위이기때문에 관리를 필요로 합니다. 아름다운 가슴을 만드는 방법으로는 운동, 마사지, 식이요법 등이 있는데요! 우선 운동을 살.. 더보기 다이어트 할때 소식하는 노하우 여름이 다가오면서 몸매관리를 위해 다이어트를 하는 사람들이 많아졌습니다. 다이어트라고 하면 식사량 조절은 떼려야 뗄수 없는 관계에 있는데요!! 무작정 소식을 하게 되버리면 살이 잘빠지지 않을뿐더러 건강까지 헤칠수 있다고 합니다. 다이어트의 효과를 극대화 하기위해 실천하고 있는 소식의 방법에 대해 알아보겠습니다. 다이어트시 소식을 한다고 하여 무조건 먹는양만 줄인다고 되는것이 아니라고 합니다. 음식을 적게 먹으면서도 몸에 필요한 영양소가 골고루 들어있는 식사를 해야하는데요! 이런 소식의 방법을 간략하게 살펴보면...! 흰쌀밥 보다는 현미밥에 콩, 수수 등의 잡곡을 섞어 드시는 것이 좋습니다. 단백질은 식물성과 동물성 1 : 1의 비율로 드시는 것이 좋습니다. 멸치나 뱅어포 등의 소어류는 칼슘 공급에 필수적.. 더보기 다이어트에 성공하는 노하우 정리 많은 사람들이 다이어트에 도전을 하지만 성공하는 사람은 소수입니다. 대부분 작심삼일로만 끝나는 경우가 많고 다이어트에 성공을 했다 하더라도 그후 요요현상으로 원래의 몸매로 돌아가는 경우가 다반사입니다. 이런 다이어트에 성공하기위한 기본은 섭취하는 음식의 칼로리보다 소모하는 칼로리가 더 많으면 살이 빠지게 되며 다이어트에 성공하게 됩니다. 즉, 소식하고 많이 움직이면 다이어트에 성공할수 있다는 말이지만 말처럼 쉽지 않은게 현실입니다. 특히 나이가 들어갈수록 기초대사량이 떨어지게 되어 조금먹고 많이 움직여도 살이 찌는 경우가 많기 때문입니다. 다이어트 노하우 1. 식이요법 서두에서도 말했듯이 하루에 소모되는 칼로리보다 적은 양을 섭취해주면 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 하루에 소모되는 칼로리의 양을 모르.. 더보기 이전 1 다음
