다이어트 노하우 썸네일형 리스트형 다이어트 노하우 기초대사량 높이는 방법 어떤사람은 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않는 사람이 있는 반면, 또 다른 사람은 물만 마셔도 살이찌는 경우가 있습니다. 이는 유전적이거나 체질적인 부분도 영향을 미치지만 기초대사량이 많은 영향을 미치는데요~ 사람이 살아가기 위해 필요한 최소한의 열량을 나타내는 기초대사량... 어떻게 하면 높일수 있을까요? 평균 기초대사량은 남성 1,700kcal정도, 여성 1,200kcal 정도이며, 남녀 모두 평균 25세부터 기초대사량이 점점 낮아진다고 합니다. 즉, 예전에는 같은 양의 음식을 먹어도 기초대사량이 높아 칼로리 소모가 빨라 살이 찌지 않았지만 30대 이상이 되면 더 적은 양을 먹어도 살로 가는 경우가 많아지는 이유인데요~ 그만큼 기초대사량은 체중조절과 관련이 많은 부분이기때문에 다이어트에 성공하고 유지하기.. 더보기 다이어트를 도와주는 10가지 방법 '최고의 성형은 다이어트' 라는 말이 있을 정도로 다이어트로 인한 이미지 변화 효과는 매우 크다고 할수 있습니다. 그렇기때문에 많은 사람들이 다이어트에 성공하기위해 도전하고 있는데요! 하지만 아무리 많은 시간과 노력을 투자해도 좀처럼 살이 빠지지 않아 고민하는 분들 또한 많을것입니다. 이런 다이어트에 효율적으로 성공 하기위해선 어떻게 해야할까요? 지금부터 다이어트를 도와주는 10가지 방법을 알아보겠습니다. 다이어트를 도와주는 10가지 노하우 1. TV시청 줄이기 집에 있으면 습관적으로 TV를 틀고 눕거나 앉아서 멍하니 시청하는 경우가 많을 것입니다. 하지만 TV시청 시간을 줄이는 것만으로도 매일 120kcal를 소모하는 효과가 있다고 하니 하루 TV시청 시간을 정해두고 줄여나가는것이 다이어트에 도움이 됩.. 더보기 다이어트에 자주 등장하는 단어 4가지 요즘은 보여지는 이미지도 개인 경쟁력에 큰 영향을 주고 있어요! 특히 보기좋지 않은 몸매를 가진 경우 게을러보이거나 자기관리를 안하는 사람으로 보여질수 있어 남녀노소 불문하고 많은 사람들이 다이어트에 도전하고 있는데요! 다이어트에서 가장 중요한것은 굳은 결심과 의지겠지만 이론적인 면도 무시하지 못할것입니다. 오늘은 많이 들어봤지만 정확하게 알지못하는 다이어트와 관련된 용어 4가지를 정리해볼께요! 많이 들어본 다이어트 관련 용어 1. 요요현상 요요현상이란 어렸을적 가지고 놀았던 장난감 요요처럼 체중이 오르락 내리락 하는것을 말합니다. 이런 요요현상은 다이어트를 하는게 힘들어지고 쉽게 지치게하여 결국 다이어트에 실패하게 하는데요 대부분의 요요현상은 갑자기 살을 빼게 되면 나타나는 현상으로 다이어트로 인해 근.. 더보기 바쁜 직장인 생활속 다이어트 노하우 많은 직장인들이 바쁜 일상으로 다이어트에 도전하지 못하는 경우가 많습니다. 설령 다이어트를 위해 운동을 끊어도 규칙적이지 못한 시간으로 다이어트에 번번히 실패하는 경우가 많은데요!! 직장인 바쁜 일상속 다이어트에 성공하기 위해서는 어떻게 해야할까요? 지금부터 생활속 다이어트 노하우를 알아보겠습니다. 1. 점심 식사 조절하기 많은 직장인들이 아침을 거르고 점심을 먹는경우가 많습니다. 하지만 아침을 거르게되면 공복감이 클수밖에 없기때문에 점심에 폭식을 하는경우가 많아지는데요! 폭식과 과식은 다이어트의 적이기때문에 아침식사를 거르지 말고 점심에 식사량을 조절하는것이 좋습니다. 또한 대부분의 직장인들은 점심시간에 식단을 조절하기란 불가능한 경우가 많기때문에 식사량을 조절해야합니다. 밥은 한공기를 다 먹지 않고 .. 더보기 다이어트에 실패하는 이유 다이어트를 위해 많은 시간을 운동에 투자하고, 식이요법을 병행해도 좀처럼 살이 빠지지 않는 사람들이 많습니다. 이런 사람들은 살이 안빠지는 체질이라고 생각할수 있지만 다이어트를 하는 기간동안 잘못된 점은 없는지 되집어보는것이 좋습니다. 오늘은 다이어트에 실패하는 대표적인 이유를 모아보겠습니다. 다이어트에 안좋은 행동 1. 밤늦게 운동하는 습관 대부분의 직장인들이 바쁜 일상으로 인하여 밤늦게 운동하는경우가 많습니다. 물론 운동을 하는것은 다이어트에 도움이 되지만, 밤늦게 운동을 함으로써 잠자는 시간이 늦어져 하루에 5 ~ 6시간 이하로 자게되면 신진대사를 느려지게 하고 호르몬 변화를 일으키기때문에 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않게 됩니다. 그러므로 운동을 할때 취침전 최소 2시간 전에 하는것이 좋으며, 되.. 더보기 대한민국 주부로 살며 다이어트 하는 방법 몇년전 몸짱열풍 불며 아이를 출산하고도 결혼 전 몸매를 유지하는 연예인들을 많이 볼수 있었습니다. 요즘은 연예인뿐만 아니라 40대, 50대가 되어서도 20대때 몸매와 탄력을 유지하는 일반인들을 많이 볼수 있는데요!! 많은 주부들이 TV프로그램을 볼때 '나도 다이어트에 도전해볼까?'라는 생각을 많이 할것입니다. 하지만 시간의 부족으로 또는 많은 집안일로 인해 작심 3일로 끝나는 경우가 대부분일텐데요!! 지금부터 주부 다이어트 노하우를 알아보겠습니다. 노하우 1. 다이어트의 적 스트레스 주부들이 살이 찌는 가장 큰 원인은 스트레스라고 할수 있는데요! 하루하루 받는 스트레스를 잘 풀어주기만 해도 살이 저절로 빠진다고 합니다. 스트레스는 해소하는 방법에는 다양한 방법이 있겠지만 그 중에서도 족욕이 스트레스 해소.. 더보기 이전 1 다음
