치매 초기증상과 치매 예방에 좋은 습관

 

치매는 단백질이 뇌에 쌓이게 되면서 뇌의 신경세포가 죽어나가는 알츠하이머 병과

뇌 혈관의 질환이 누적되면서 나타나는 혈관성치매 등이 있습니다.

이런 치매에 걸리게 되면 기억능력과 이해력, 계산능력 등이 저하되어 일상생활이 불가능해질 정도로

뇌가 제 기능을 못하는 무서운 질환이기때문에 미리 예방하는것이 좋은데요!

오늘은 치매 초기증상과 치매 예방에 좋은 습관을 알아보겠습니다.

 

치매 초기증상 1. 감정의 변화

 

치매에 걸리게 되면 나타나는 초기증상 중 하나는 감정기복이 심해지고, 폭발적인 감정이 나타나게됩니다.

사소한 일에도 신경질을 내기도하고, 주변에서 일어나는 일에 아무런 관심을 갖지 않기도 하며,

기분이 좋았다가 갑자기 나빠지기도 하는 증상이 나타나게됩니다.

 

치매 초기증상 2. 판단력 저하

 

치매에 걸리게 되면 판단능력이 점점 떨어지게 되어, 밤과 낮의 구별이 어려워지며,

계절의 변화도 구별하지 못하게 되는경우가 많습니다.

또한 치매 증상이 심해지면 친구뿐만 아니라 가족의 얼굴도 못알아보게되어

다른사람 도움없이는 일상생활이 불가능해지게됩니다.

 

치매 초기증상 3. 건망증이 심해짐

 

치매에 걸리게 되면 처음에는 기억력이 감퇴하기보다 최근 기억이 자주 사라지게 되고

정서적으로 불안해지며, 우울증, 무언가에 집착하는 편집증이 나타나게됩니다.

최근 건망증이 자주 발생하기 시작했다면 병원에 방문하는것이 좋습니다.

 

치매 초기증상 4. 수면장애

 

치매에 걸리게 되면 밤낮의 구별이 잘 안되어 리듬이 바뀌는 경우도 있고, 낮잠을 오래 자게되는경우도 있어

수면장애가 발생하기도 합니다.

피곤하거나 잠이 부족한것도 아닌데 낮에 잠이 많이오거나, 밤에 불면증상이 자주 나타난다면

치매를 의심해보는것이 좋습니다.

 

치매 초기증상 5. 사고능력 저하

 

치매의 초기증상 중 하나는 사고능력이 저하되는것입니다.

남들이 하는 말이 잘 이해가 되지 않고, 집에 오던길도 잃어버리게 되며,

밥을 먹은것 조차 잊어버리게 될 정도로 사고능력이 저하되며 점차 사고능력 저하되어

방금 어떤일을 하였는지도 기억하지 못하게 됩니다.

 

치매는 한번걸리게되면 현재의 의학기술로 진행을 늦출수는 있지만 완치는 어렵다고 합니다.

그렇기때문에 건강할때부터 치매를 예방하기위해 평소 안좋은 습관이 있다면 개선하는것이 좋은데요!

치매 예방에 좋은 습관을 알아보겠습니다.

 

1. 스트레스 해소하기

 

한 연구결과에 따르면 스트레스를 많이 받는 사람이 스트레스가 적은 사람들에 비해 치매로 발전될 확률이

2배가량 높다는 결과가 있다고 합니다.

그러므로 스트레스를 받게 되면 자신이 좋아하는 취미활동을 통해 바로 풀어주는것이 좋으며

가까운 곳을 산책하거나 주변 사람들과 대화를 많이 하는것으로 스트레스를 해소하는것도 좋다고 합니다.

 

2. 식습관

 

되도록 고기와 버터는 적게 먹는것이 치매 예방에 좋으며, 평소 채소, 생선, 견과류, 닭고기, 토마토를

자주 먹으면 치매 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

3. 꾸준한 운동으로 적정 체중 유지하기

 

평소 운동을 꾸준히 해주면 체중감량은 물론 성인병을 예방해주는 효과가 있고,

규칙적인 운동은 몸의 활동량을 증가시키기 때문에 치매 예방에 효과적이라고 합니다.

 

4. 금연과 금주

 

흡연은 인지기능을 저하시키기 때문에 오랜기간 담배를 피운사람의 경우 노년기에 기억력 장애가

발생하기 쉬우며, 술을 자주 마시게 되면 뇌에 있는 기억회로에 손상을 입히게 되어 기억력이 떨어지는

알코올성 치매를 유발시키게 되므로 되도록 술과 담배는 멀리하는것이 좋습니다.

 

지금까지 치매 초기증상과 치매예방에 좋은 생활습관을 알아보았습니다.

치매가 심해지게되면 혼자서 밥도 먹지 못하고 생리현상도 해결하지 못할정도로

일상생활이 불가능해지기 때문에 누군가가 돌봐주어야 할 필요성이 생기게 됩니다.

그러므로 치매는 건강할때부터 미리 예방하는것이 좋으며, 만약의 상황을 대비하는것이 유리합니다.

 

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