성장기 자녀 키크는 생활습관은!!

요즘 아이들은 부모님들의 세대보다 사춘기가 빨리 찾아오기때문에

부모님 세대보다 키크는 시기도 빨리 찾아오게 됩니다.

또한 아이들의 성장판이 다치는 시기도 남자아이는 17세, 여자아이는 15세 정도로

부모님 세대보다 빨리 다치는 경우가 많기때문에 느긋하게 생각하다가

자녀의 키가 크는 시기를 놓치기 쉽습니다.

그러므로 아이의 성장기를 잘 확인하여 생활습관, 영양섭취 등을 꾸준히 관리하여

키크는 시기를 놓치지 않는것이 자녀의 바른 성장에 도움을 줄수 있습니다.

 

성장기 자녀의 키 성장에 좋은 생활습관

 

1. 식습관

 

한창 자라나는 성장기 아이들에게는 생활에 필요한 에너지 외에도

뼈와 근육을 생성하는데 많은 영양소를 필요로 하게 됩니다.

그러므로 아이의 근골격 형성에 많이 사용되는 단백질, 무기질, 칼슘 등을 충분히

섭취할수 있도록 하여야 하는데요!

이런 영양소는 콩, 두부, 우유, 치즈, 생선, 지방을 제거한 살코기 등 고단백식품에

많이 포함되어있고 비타민과 무기질이 풍부한 과일과 채소도 자주 먹도록 해주면

아이의 성장에 도움이 됩니다.

 

2. 활발한 신체활동과 숙면

 

요즘 아이들이 가장 좋아하는 컴퓨터 게임과 인터넷, 스마트폰 등은

학습을 방해할 뿐만 아니라 키 성장에도 좋지 못한 영향을 주게됩니다.

물론 이런 습관이 키성장에 직접적인 요인이 되지는 않지만 장시간 신체활동을

하지 않고 앉아있게 되면 신체활동이 부족해 성장을 막는 장해요소가 되게되므로

활발한 신체활동을 할수 있도록 유도해주어야 합니다.

 

또한 수면부족은 성장호르몬 분비에 부정적인 영향을 주기때문에

하루에 7시간 이상 숙면을 취하도록 유도해야 되고 성장호르몬 분비가 활발한

밤 10시 이전에는 잠자리에 들수 있도록 해주시기 바랍니다.

 

3. 운동

 

운동은 아이의 건강 뿐만 아니라 성장판을 자극하여 성장에 도움이 되기때문에

매일 꾸준히 할수 있도록 해주어야 하는데요!!

키 성장에 특히 좋은 운동으로는 축구, 줄넘기, 걷기, 자전거 타기, 달리기, 수영 등

이 있고 이런 운동들은 성장판을 자극해 뼈 생성과 성장을 돕게 됩니다.

단! 몸에 무리를 줄 정도의 과격한 운동은 스트레스를 주어 키 성장에 방해가 될수 있습니다.

 

요즘은 자녀의 성장에 필요한 영양소를 음식으로 모두 충족시키기 어렵기때문에

키크는 영양제를 이용하는 경우도 많은데, 시중에 판매되는 영양제들의 경우

종류가 많고 효과를 충분히 발휘하지 못하는 영양제도 많기때문에

성분을 꼼꼼히 확인한 후 선택하는것이 좋으며 아이의 체질, 연령, 성별에 맞는

영양제를 선택해야 효과를 볼수 있습니다.

 

성장기 어린이를 위한 영양제 중 키움정은 성장에 필요한 필수 영양성분인

고품질 칼슘과 단백질의 구성성분인 필수 아미노산9종, 비타민, 엽산, 비오틴이

함유되어 있고 성장호르몬 분비를 촉진시켜주는 바실러스서브틸리스가 들어있어

성장기 자녀 키성장에 많은 도움이 된다고 합니다.

아래 키움정 홈페이지 링크걸어두니 관심있으신 분은 살펴보시기 바랍니다.

 

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