탄수화물 섭취시간 썸네일형 리스트형 다이어트 식단과 관련된 영양상식 요즘은 인터넷을 통해 다이어트 식단과 관련된 정보를 쉽게 찾아볼수 있기때문에 다이어트 식단을 짜는 일은 그리 어려운일은 아닐것입니다. 하지만 다른 사람의 다이어트 식단을 모방할 뿐 자신만의 다이어트 식단을 구성하라고 하면 어려운 일이 될수밖에 없겠죠!? 오늘은 자신만의 다이어트 식단을 구성할수 있도록 다이어트 식단과 관련된 영양상식을 간단하게 알아보겠습니다^^ 1. GI 지수(당지수) 낮은 음식으로 식단 구성하기 GI지수... 즉 당지수란 섭취한 음식이 포도당으로 변환되는 속도를 반영하는 수치를 말합니다. 이 GI수치가 낮은 음식을 선택하면 똑같은 열량을 섭취하더라도 살이찌는것을 방지할수 있고 포만감이 오래도록 지속되어 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 반대로 GI지수가 높은 음식을 섭취할 경우 혈중 인슐린.. 더보기 이전 1 다음
