유산소운동 칼로리 썸네일형 리스트형 다이어트에 효과적인 생활속 유산소 운동과 칼로리 소모량 정보 유산소 운동은 지방을 연소시키는 운동으로 다이어트에 매우 효과적인 운동 방법입니다. 유산소 운동에는 우리가 쉽게 접할수 있는 빨리 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영 등 다양한 방법이 있으며, 대부분의 유산소 운동은 전신을 사용하기때문에 균형잡힌 몸매를 만드는데 도움을 줍니다. 그렇다면 다양한 유산소 운동 중 다이어트에 효과가 가장 좋은 운동은 어떤것일까요? 효과적인 유산소 운동을 찾기위해 대표적인 유산소운동의 단위시간당 칼로리 소모량을 알아보겠습니다. 칼로리 소모량은 개인의 상태 및 체중에 따라 상이하기때문에 참고정도만 하세요! 10분 동안 소비하는 칼로리 빨리 걷기 30 ~ 40 kcal 조깅 55 ~ 60 kcal 자전거 타기 30 ~ 40 kcal 수영 65 ~ 70 kcal 위 표에서 볼수 있듯이 .. 더보기 이전 1 다음
