소식노하우 썸네일형 리스트형 다이어트 할때 소식하는 노하우 여름이 다가오면서 몸매관리를 위해 다이어트를 하는 사람들이 많아졌습니다. 다이어트라고 하면 식사량 조절은 떼려야 뗄수 없는 관계에 있는데요!! 무작정 소식을 하게 되버리면 살이 잘빠지지 않을뿐더러 건강까지 헤칠수 있다고 합니다. 다이어트의 효과를 극대화 하기위해 실천하고 있는 소식의 방법에 대해 알아보겠습니다. 다이어트시 소식을 한다고 하여 무조건 먹는양만 줄인다고 되는것이 아니라고 합니다. 음식을 적게 먹으면서도 몸에 필요한 영양소가 골고루 들어있는 식사를 해야하는데요! 이런 소식의 방법을 간략하게 살펴보면...! 흰쌀밥 보다는 현미밥에 콩, 수수 등의 잡곡을 섞어 드시는 것이 좋습니다. 단백질은 식물성과 동물성 1 : 1의 비율로 드시는 것이 좋습니다. 멸치나 뱅어포 등의 소어류는 칼슘 공급에 필수적.. 더보기 이전 1 다음
