당지수 썸네일형 리스트형 다이어트 식단과 관련된 영양상식 요즘은 인터넷을 통해 다이어트 식단과 관련된 정보를 쉽게 찾아볼수 있기때문에 다이어트 식단을 짜는 일은 그리 어려운일은 아닐것입니다. 하지만 다른 사람의 다이어트 식단을 모방할 뿐 자신만의 다이어트 식단을 구성하라고 하면 어려운 일이 될수밖에 없겠죠!? 오늘은 자신만의 다이어트 식단을 구성할수 있도록 다이어트 식단과 관련된 영양상식을 간단하게 알아보겠습니다^^ 1. GI 지수(당지수) 낮은 음식으로 식단 구성하기 GI지수... 즉 당지수란 섭취한 음식이 포도당으로 변환되는 속도를 반영하는 수치를 말합니다. 이 GI수치가 낮은 음식을 선택하면 똑같은 열량을 섭취하더라도 살이찌는것을 방지할수 있고 포만감이 오래도록 지속되어 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 반대로 GI지수가 높은 음식을 섭취할 경우 혈중 인슐린.. 더보기 이전 1 다음
