다이어트 방법 썸네일형 리스트형 다이어트를 도와주는 10가지 방법 '최고의 성형은 다이어트' 라는 말이 있을 정도로 다이어트로 인한 이미지 변화 효과는 매우 크다고 할수 있습니다. 그렇기때문에 많은 사람들이 다이어트에 성공하기위해 도전하고 있는데요! 하지만 아무리 많은 시간과 노력을 투자해도 좀처럼 살이 빠지지 않아 고민하는 분들 또한 많을것입니다. 이런 다이어트에 효율적으로 성공 하기위해선 어떻게 해야할까요? 지금부터 다이어트를 도와주는 10가지 방법을 알아보겠습니다. 다이어트를 도와주는 10가지 노하우 1. TV시청 줄이기 집에 있으면 습관적으로 TV를 틀고 눕거나 앉아서 멍하니 시청하는 경우가 많을 것입니다. 하지만 TV시청 시간을 줄이는 것만으로도 매일 120kcal를 소모하는 효과가 있다고 하니 하루 TV시청 시간을 정해두고 줄여나가는것이 다이어트에 도움이 됩.. 더보기 다이어트에 효과적인 생활속 유산소 운동과 칼로리 소모량 정보 유산소 운동은 지방을 연소시키는 운동으로 다이어트에 매우 효과적인 운동 방법입니다. 유산소 운동에는 우리가 쉽게 접할수 있는 빨리 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영 등 다양한 방법이 있으며, 대부분의 유산소 운동은 전신을 사용하기때문에 균형잡힌 몸매를 만드는데 도움을 줍니다. 그렇다면 다양한 유산소 운동 중 다이어트에 효과가 가장 좋은 운동은 어떤것일까요? 효과적인 유산소 운동을 찾기위해 대표적인 유산소운동의 단위시간당 칼로리 소모량을 알아보겠습니다. 칼로리 소모량은 개인의 상태 및 체중에 따라 상이하기때문에 참고정도만 하세요! 10분 동안 소비하는 칼로리 빨리 걷기 30 ~ 40 kcal 조깅 55 ~ 60 kcal 자전거 타기 30 ~ 40 kcal 수영 65 ~ 70 kcal 위 표에서 볼수 있듯이 .. 더보기 이전 1 다음
