치아 관리에 도움을 주는 음식

 

치아는 음식물을 씹어 소화를 도와주는 역할과 적절한 발음을 도와주고,

미적으로도 중요하기때문에 평소 꾸준하게 관리하여 치아 건강을 유지해야합니다.

우리나라의 경우 어렸을적부터 양치질 333법칙을 배울정도로 양치질은 치아 관리에 기본이며

치아건강에 가장 중요한 사항입니다.

 

또한 초콜릿, 아이스크림 등 단 음식이나 콜라 등의 음식은 치아건강을 헤친다는것을

누구나 아는 상식입니다.

그렇다면 치아 관리에 도움을 주는 음식에는 어떤것이 있을까요?

지금부터 치아건강에 좋은 음식과 역할을 알아보겠습니다.

 

치아건강에 좋은음식 1. 물

 

사람의 몸의 70%는 수분으로 이루어져 있을정도로 우리에게 물은 매우 중요한 요소입니다.

물은 우리의 몸에 영양소를 공급하고, 노폐물을 제거하기도 하며 체온을 조절하는 등

매우 다양한 역할을 하고 있으며, 치아건강에도 매우 중요한 역할을 합니다.

 

물은 입안에 각종 세균들의 증가와 번식을 막아주며 제거해주는 효과가 있으며

입안이 건조한 경우 심해지는 입 냄새도 줄여줍니다.

뿐만 아니라 다이어트에도 도움이되고 피부까지 좋아지는 효과를 볼 수 있습니다.

그러므로 건강과 미용을 위해 하루 물 섭취 권장량인 2리터 이상 섭취하도록 노력해주세요!

 

치아건강에 좋은음식 2. 녹차

 

녹차에는 치아의 건강을 지켜주는 불소성분이 많이 함유되어 있으며

하루 1 ~ 2잔의 녹차를 지속적으로 섭취해주면 충치예방에 도움이 됩니다.

단! 녹차를 과하게 섭취할경우 치아의 변색을 가져올수 있으므로 적당한 양의 녹차를

섭취하시기 바랍니다.

 

치아건강에 좋은음식 3. 우유

 

우유에는 칼슘이 많이 포함되어 있어 성장기 아이들에게도 좋은 역할을 하며

치아를 튼튼하게 해주는 역할도 하고있습니다.

또한 우유의 무기질성분은 침의 분비를 촉진시켜 충치 발생률을 줄여주는 효과가 있습니다.

 

치아건강에 좋은음식 4. 등 푸른 생선

 

고등어, 청어, 정어리 등 등푸른 생선은 DHA가 풍부하여 치아건강에 도움이 되며

불소성분이 많아 충치예방에도 도움을 주며 치아를 건강하고 단단하게 만들어주는 효과가 있습니다.

그러므로 자주 섭취해주어 치아 건강에 도움을 받아보세요!

 

치아건강에 좋은음식 5. 과일

 

과일에는 섬유질이 풍부하며, 이 섬유질은 치아를 닦아주는 역할을 하며 이를 자정작용이라고 합니다.

즉, 신선한 과일을 자주 섭취할수록 치아도 깨끗해지고 건강해진다고 생각하시면 됩니다.

단! 과일에는 당분이 많아 치아를 상하게 할수 있으므로 섭취후에는 양치질을 해주어야 합니다.

 

지금까지 치아건강에 도움되는 음식을 알아보았습니다.

이외에도 치즈, 비타민이 풍부한 야채, 무설탕 껌 등도 치아건강에 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.

치아는 처음으로 음식물을 섭취하는 역할을 하기때문에 치아의 건강을 잃으면 몸 건강도 헤칠수 있으며,

발음 및 미적으로도 중요한 역할을 하기때문에 평소 치아에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해주도록 하고

바른 양치질을 통해 치아 건강을 지키시기 바랍니다.