종아리가 두꺼워지는 이유와 해결방법

 

종아리가 두꺼운 경우 전체적으로 다리가 두꺼워 보이게 되고, 옷태를 망가뜨리게 되어

하체에대한 컴플렉스까지 생기게 되는데요!

종아리가 두꺼운 이유를 간단하게 살펴보면 살이 쪄서라고 하기보다는 종아리 근육 또는 혈관

이상으로 인해서 부종의 원인으로 두꺼워지는경우도 있으며 전체적인 체중을 지탱하기위해

종아리 근육이 증가하여 두꺼워지게 되는등 여러가지 원인이 있습니다.

지금부터 종아리가 두꺼워지는 이유와 해결방법을 알아보겠습니다.

 

다리를 길고 얇게 보이게하는 하이힐은 여자에게 포기할수 없는 필수 아이템이기도 합니다.

하지만 하이힐을 오랜시간 신게되면 우리 몸을 지탱해주는 종아리 근육에 힘이 들어가게 되면서

다리에 피로물질이 싸이게 되고 혈액순환을 방해하며 붓기가 생겨 종아리가 두꺼워지게됩니다.

또한 우리 몸의 기둥인 척추 건강에도 안좋은 영향을 끼치게 되므로 되도록 하이힐을 피하는것이 좋습니다.

 

간혹 다이어트 효과를 빨리보기위해 무리한 운동을 하게되면 오히려 살을 빼려다 종아리가

두꺼워지게 되는 경우가 생깁니다.

특히 줄넘기의 경우 종아리 살을 빼는 운동으로 인기가 많지만 너무 많이 하다보면

종아리 근육에 피로가 쌓여서 두꺼워지게 됩니다.

 

그러므로 줄넘기는 1000개 이상 하지 않도록 하고 걷기 운동도 하루 2시간 이상은 피하는것이 좋습니다.

또한 운동을 하고 난 후 스트레칭 또는 마사지를 통해 종아리 근육을 충분히 풀어주는것이 좋습니다.

 

직업의 특성상 장시간 서서 일을 하거나 오랫동안 서있어야 할 경우 하체근육에 피로가 쌓이게 되고

수분이 정체되어 종아리에 부종이 생기게 되며, 이런 부종이 반복되면 종아리가 두꺼워집니다.

 

그러므로 장시간 서있어야 할 경우에는 자주 자세를 바꿔주고 틈틈히 스트레칭을 해주는것이 좋으며

잠을 잘때 쿠션에 다리를 올리고 잠을 자는것도 좋은방법입니다.

 

살이쪄서 체중이 증가하는 만큼 종아리에 걸리는 부하도 커지게 되기때문에 체중을 지탱하기위해서

종아리의 근육이 증가하여 종아리가 두꺼워지게 됩니다.

 

그러므로 비만이 되지 않도록 노력해야 해야 하는데요!

식습관과 걷기, 수영, 줄넘기 같은 유산소 운동을 병행하여 체중관리를 해주도록 하고 운동 후에는

스트레칭이나 마사지로 근육이 뭉치지 않게 해주어야 합니다.

 

 

지금까지 종아리가 두꺼워지는 이유와 해결방법을 살펴보았습니다.

잘못된 걸음걸이나 운동, 하이힐 착용등의 이유로 종아리 근육이 비 정상적으로 발달하거나

한자세로 오랜시간 서있는경우, 운동량이 적거나 짠음식을 즐겨먹는경우 등의 이유로 종아리 부종이

지속적으로 생기게되면 결과적으로 종아리가 두꺼워지게 되므로 관리를 해주어야 합니다.

 

의료기술이 발전하면서 시술을 통해 종아리를 개선할수도 있게되었는데요!

종아리 근육이 발달하여 종아리가 두꺼운 경우에는 선택적으로 운동신경을 차단하는

종아리 퇴축술을 통해 종아리에 생긴 알을 개선할수 있다고 합니다.

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어떤 시술이던지 부작용이 발생할수 있으므로 단순히 효과만 알아보지 마시고 발생할수 있는 부작용,

주의사항 등 자세히 알아보신 후 신중하게 결정하시기 바랍니다.