아이들(8세 ~ 19세) 연령별 평균키 확인하기
아이들을 키우다보면 간혹 내 아이의 키가 제대로 크고있는지 궁금할 것입니다.
물론 키가 인생의 전부는 아니지만 환경이 바뀐만큼 키큰 아이들도 많아지고 평균키도 높아지고 있어
또래 아이들에 비해 내 자녀의 키가 유달리 작다면 걱정이 될수도 있는데요!
지금부터 교육인적자원부에서 발표한 연령별 표준키를 알아보겠습니다.
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연령별 표준 키(cm) | |||||
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나이 |
남 자 |
여 자 |
나이 |
남 자 |
여 자 |
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8 세 |
124.1 |
123.5 |
14 세 |
159.7 |
157.7 |
|
9 세 |
129.2 |
128.9 |
15 세 |
165.3 |
159.3 |
|
10 세 |
134.1 |
134.5 |
16 세 |
170.5 |
159.8 |
|
11 세 |
140.2 |
140.5 |
17 세 |
171.9 |
160.1 |
|
12 세 |
145.9 |
148.8 |
18 세 |
172.7 |
160.6 |
|
13 세 |
153.2 |
152.8 |
19 세 |
173.5 |
161.1 |
서구화된 식생활 등 환경의 변화로 아이들의 평균키가 커진 반면 표준키보다 작은 아이들도 있을텐데요
물론 아이들마다 키가 많이 자라는 시기는 다르겠지만 표준 키보다 많이 작은 경우라면
아이들의 생활습관 및 식습관을 확인해볼 필요가 있습니다.
특히 편식 및 불규칙한 식사로 영양이 결필될 경우 아이들 키 성장에 큰 방해가 될수 있으므로
각별한 주의가 필요로 합니다.
아이들 키성장에 좋은 음식을 뽑으라면 단연 우유를 들수 있습니다.
우유에는 칼슘과 단백질이 풍부하게 들어있으며 칼슘이 포함된 다른 식품보다 칼슘흡수가 잘됩니다.
또한 콩에는 질좋은 단백질이 많고, 귤, 토마토, 사과에 풍부하게 들어있는 비타민C는 칼슘 흡수를 돕고,
면역력 증강 및 세포재생을 돕기때문에 자주 섭취하는것이 좋습니다.
이외에도 달걀, 미역, 멸치, 당근 등도 키성장을 돕는 음식이므로 평소 영양소를 골고루 섭취할수 있도록
식단을 구성하여 주는것이 좋습니다.
하지만 아이들의 바쁜 스케쥴과 맞벌이 가정 증가로 아이들이 규칙적으로 고른 영양소를 섭취하기에
어려움이 따르기때문에 영양제를 이용하는 경우도 많은데요!
소중한 아이들이 먹을 영양제이므로 자세히 알아보고 신중하게 결정해야 합니다.
어린이와 청소년들의 키성장을 위한 건강기능식품 보령 마니키커 홈페이지에서는 성장플래너에게
우리아이 연령과 체질에 맞는 성장노하우를 상담받아볼수 있고 7일 체험 이벤트도 참여해볼수 있어
아이들 키성장 관리에 도움을 될 것입니다.
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아이들의 키성장을 위해 고른 영양섭취와 충분한 수면, 규칙적인 운동을 할수 있도록 도와주세요^^