수면 장애의 종류와 특징

요즘같이 밤낮 가릴것없이 더운 여름철이면 열대야로 잠못이루시는 분들이 많으실것입니다.

하지만 잠을 제대로 자지 못하게 되면 피로감과 무기력증을 동반할뿐만 아니라

대뇌 세포의 파괴가 진행된다고도 하는데요~

오늘은 다양한 수면장애의 종류와 종류별 특징을 간단하게 알아보겠습니다.

 

수면장애 유형 1. 불면증

 

수면장애 유형 중 가장 많은 사람이 알고있는 증상은 불면증 입니다.

불면증은 잘못된 습관으로 인하여 발생하거나 지속되게 되는데요~

특히 잠자기전 마시는 커피, 에너지 음료 등 카페인이 많은 음료 섭취 또는 음주, 흡연 등이

불면증의 원인이 되기도 합니다.

 

불면증은 불안이나 수면 시작과 유지의 어려움, 수면 후의 피로함이나 체중감소,

만성피로감이나 거친 피부등의 증상 등 몇가지가 함께 나타나는 수면장애로

단일 증상으로 나타나는 경우는 거의 없다고 할수 있습니다.

 

이런 불면증은 우울증의 대표적인 증상이기도 하며,

환경이 갑자기 변하거나 지속적으로 스트레스에 노출될 경우,

개인적인 고민으로 인한 스트레스 등에 장기간 노출될 경우 불면증이 나타날수 있으므로

수면습관을 바르게 들이도록 하고 긍정적인 마음가짐을 가지는 것이 좋습니다.

 

수면장애 유형 2. 코골이, 수면무호흡

 

코골이는 수면 중 다양한 원인으로 인하여 좁아진 기도를 지나면서

주위 구조물에 진동을 일으켜 발생하는 호흡 잡음증상입니다.

대부분 코골이를 대수롭게 여기지 않을수 있으나 코골이가 심하게 되면 수면 무호흡이 발생하기도 하며,

수면무호흡은 수면 중 저산소증을 유발하여 다양한 신혈관계 합병증을 유발할수 있으므로

평소 코골이가 심하다면 병원에 방문하여 검사를 받아보는것이 좋습니다.

 

수면장애 유형 3. 기면증

 

기면증은 잠이 오는 것을 참을수 없는 수면장애로 일반적으로 졸린것을 못참는 것이 아닌

자신도 모르는 사이에 잠들어버리는것을 말합니다.

 

흔히 졸도발작이나 잠이 들때나 깰때의 환각증상,

수면이 시작되거나 끝날 때 나타나는 수면마비가 함께 나타나게 되며

이런 기면증은 전연령에서 발생할수 있지만 특히 청소년기나 성인기에 많이 발생하게되며

일반적으로 30세 이전에 발병하게 된다고 합니다.

 

수면장애 유형 4. 하지불안 증후군

 

하지불안 증후군이라고 하면 들어보신 분들이 거의 없으실 것입니다.

하지만 하지불안 증후군은 성인의 5% 정도 이 증후군을 가지고 있다고 하며

주로 잠들기 전에 발과 다리, 손과 몸통 등에 불편한 감각 증상이 나타나

몸을 뒤척이면서 잠이 쉽게 들지 않는 수면 장애입니다.

 

주로 밤에 발생하게 되며 다리를 움직이지 않으면 더 심해지고 움직이면 정상으로 돌아오게 됩니다.

이런 하지불안 증후군은 스트레스가 증상을 더욱 심화시키기때문에

스트레스를 받지 않도록 노력하는것이 좋으며, 임신이나 호르몬 변화에도 민감하게 반응할수 있습니다.

 

지금까지 수면장애의 종류와 각 종류별 특징에대해 간단하게 알아보았습니다.

요즘과 같이 현대화 된 사회에서 남녀노소 가릴것없이 스트레스를 받지 않을순 없겠지만

스트레스는 수면장애의 주 원인이 될뿐만 아니라 만병의 근원이 되기도 하기때문에

되도록 긍정적인 마음으로 스트레스를 이겨낼수 있도록 노력하시기 바랍니다.

 

또한 수면장애로 인하여 잠이 부족하게되면 스트레스가 증가되기때문에

양질의 잠을 자기위해 수면 전 카페인 음료를 자제하도록 하고,

잠자리에 누워 과도한 TV시청이나 스마트폰 사용 역시 자제하시기 바랍니다~!