바쁜 직장인 생활속 다이어트 노하우

 

많은 직장인들이 바쁜 일상으로 다이어트에 도전하지 못하는 경우가 많습니다.

설령 다이어트를 위해 운동을 끊어도 규칙적이지 못한 시간으로

다이어트에 번번히 실패하는 경우가 많은데요!!

직장인 바쁜 일상속 다이어트에 성공하기 위해서는 어떻게 해야할까요?

지금부터 생활속 다이어트 노하우를 알아보겠습니다.

 

1. 점심 식사 조절하기

 

많은 직장인들이 아침을 거르고 점심을 먹는경우가 많습니다.

하지만 아침을 거르게되면 공복감이 클수밖에 없기때문에

점심에 폭식을 하는경우가 많아지는데요!

폭식과 과식은 다이어트의 적이기때문에 아침식사를 거르지 말고

점심에 식사량을 조절하는것이 좋습니다.

 

또한 대부분의 직장인들은 점심시간에 식단을 조절하기란

불가능한 경우가 많기때문에 식사량을 조절해야합니다.

밥은 한공기를 다 먹지 않고 국물보다는 건더기를 먹는것이 좋으며

다른반찬보다는 생선, 두부 등의 단백질류를 주로 섭취해

포만감을 높이는것이 좋습니다.

 

2. 믹스커피 대신 녹차 마시기~

 

대부분의 직장인들은 하루에 한잔 ~ 두잔정도는 믹스커피를 마시고 있습니다.

믹스커피 한잔은 약 50kcal 정도로 약 20분간 걷기운동을 하여 소모할수 있는

칼로리와 비슷합니다.

 

그렇기때문에 믹스커피 섭취를 줄여주는것이 좋으며,

믹스커피 대신 아메리카노나 녹차, 물등을 마시는것이 좋은 방법입니다.

특히 녹차에 들어있는 카테킨 성분은 노폐물배출에 효과적이기때문에

다이어트에도 큰 도움이 됩니다.

 

3. 다리 꼬지 않기

 

평상시 다리를 꼬고 앉아있는 사람이 많습니다.

다리를 꼬는 습관은 골반변형 및 하체비만, 하지정맥류를 유발시킬수 있으며

다리를 꼬는 자세로 식사를 하게 될 경우 위의 입구를 넓게 만들어

과식을 부르게 될수 있으므로 다리꼬는 습관은 고치는 것이 좋습니다.

 

바른자세 다이어트라는 말이 있을정도로 의식적으로 바른자세를 취해주면

관절 건강에도 좋은 영향을 주고 칼로리도 많이 소모할수 있으므로

평소 바른자세를 취하도록 하시기 바랍니다.

 

4. 집안일 하기

 

직장생활로 피곤하겠지만 집에서 집안일을 해주는것도 다이어트에 도움이 됩니다.

청소기를 10분 돌리면 약 23kcal, 손걸레질은 30분에 약 162kcal가 소모되며

설거지와 빨래개기도 10분당 약 20kcal정도가 소모된다고 합니다.

또한 아침에 5분정도 일찍일어나서 침대를 정리하면 대략 40kcal정도 소모된다고하니

규칙적으로 운동할시간이 부족하다면 집안일을 통해 다이어트에 도전해보세요!

 

지금까지 직장인 생활속 다이어트 노하우를 알아보았습니다.

물론 규칙적으로 운동할수 있고 식습관을 조절할수 있다면 좋겠지만

대부분의 직장인들은 바쁜 일상으로 다이어트에만 신경을쓰기가

어렵기때문에 생활속 다이어트 노하우를 실천하여 다이어트에 도전하시기 바랍니다.

 

또한 단기간 다이어트에 성공하기위해 과도한 운동 및 식사량 조절은

건강을 해칠수 있으며, 살을 빼는데 성공했다고 하더라도 요요현상이 오기 쉬우므로

무리한 다이어트보단 다이어트 제품을 이용하는것도 좋은 방법입니다.

 

특히 안티팻은 체내에 있는 지방대사, 해독기능을 향상시켜 잘못된 식습관으로 인해

생긴 몸의 불균형을 해소시키고 지방과 직접결합하여 지방을 에너지로 분해시키는

L-카르니틴 성분이 포함되어있어 식욕억제 및 체질개선을 통해 다어이트를 도와주는

유기농한방발효 수면 다이어트제품입니다.

현재, 다이어트제품 안티팻은 상담을 통해 개인별 맞춤 프로그램을 제공하고

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