다이어트와 물과의 관계

 

물은 우리의 몸 안에서 다양한 역할을 한다고 합니다.

우리의 몸의 대사를 도와주는 역할과 산소를 운반하고 우리 몸에 불필요한 성분을

배설하며 체온을 조절해줄 뿐만 아니라 채액을 조절하는 역할을 하기도 합니다.

 

그뿐만 아니라 물은 외모관리에도 많은 도움을 주고 있습니다.

수분 공급을 통한 영양공급으로 피부를 촉촉하고 건강하게 만들어 주고

피부세포가 필요로 하는 물질이 오가도록 하는 운반자 역할을 해주기도 합니다.

사람의 몸 중 70%가 수분으로 구성되어 있는 우리에게 물은 매우 중요하다고 할수 있습니다.

 

위에서 열거한 역할뿐만 아니라 물은 다이어트에도 많은 도움을 줍니다.

물을 적당히 마시게 되면 체지방을 감소시켜주고 식사전 물을 마셔주면

포만감을 주어 과식이나 폭식을 예방할수 있습니다.

또한 장이 활발하게 운동하는데 도움을 주어 노폐물 배출에도 도움이 됩니다.

즉, 우리 몸에 좋은 물은 다이어트에 필수적이고 건강과 피부관리에도 도움이되니

충분히 마셔줄수 있도록 해야합니다.

 

위에서 열거한거와 같이 물은 우리의 몸에 좋은 역할을 합니다.

그렇다면 어떻게 마셔야 다이어트에 도움이 될까요??

지금부터 다이어트에 도움되는 물마시는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 아침에 일어나서

 

일어나서 마시는 물한잔은 수면시간동안 부족했던 수분을 보충해주고

밤사이에 축적된 노폐물을 몸밖으로 배출시켜 탄력있고 건강한 몸매를 만들어줍니다.

 

2. 식사 30분 전

 

식사 전 물 한잔은 위장의 컨디션을 조절해주고 포만감을 느끼게 해주어 과식을

예방해줄뿐만 아니라 신진대사를 원활하게 해주어 소화에 도움을 주게됩니다.

그렇기때문에 식사 30분 전에 마시는 물 한잔은 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

 

3. 운동 후

 

간혹 운동을 한 후 다시 살이 찔까봐 물을 안마시는 사람이 있습니다.

우선 물에는 칼로리가 없고 오히려 충분한 수분섭취를 해주어야 다이어트에 도움이

되기때문에 운동 후 빠져나간 수분보충을 위해서라도 물을 마셔야 합니다.

 

4. 일과시간에

 

일과시간에 졸을을 쫒거나 출출함을 달래기 위해 커피를 마시는 경우가 많습니다.

하지만 카페인이 많은 커피보다 물 한잔이 피로감을 해소해주고 포만감을 주기때문에

충분히 물을 마셔줄수 있도록 해야합니다.

특히 담배를 피는 흡연자의 경우 물을 마시면 흡연 욕구를 억제하므로

욕구가 생길때마다 물을 마셔주어 몸의 건강을 지켜주시기 바랍니다.

 

5. 잠들기 전

 

잠들기 전 물 한잔은 수면 중 자연스럽게 일어나는 신진대사에 도움을 주어

다이어트에 효과를 줄 수 있고 탱탱한 피부유지와 가벼운 몸상태를 유지하는데

꼭 필요합니다.

 

물은 건강에도 도움이 되고 다이어트에 도움이 되지만 물만 마시며 살수는 없습니다.

또한 아무리 충분한 물을 마신다고 하여도 다른 음식들을 많이 먹고 운동을 안한다면

살이찌는 것은 당연한 이치입니다.

 

그러므로 다이어트를 할때는 음식을 조절하고 신체활동을 활발히 하며

물을 충분히 마실수 있도록 해야합니다.

만약 음식 조절이 안되어 다이어트에 번번히 실패하는 분이시라면

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