건강한 잇몸 유지하는 (치주질환 예방하는 방법)생활습관
평소 치아건강 관리에 비해 잇몸 건강관리는 소홀한 경우가 많습니다.
하지만 잇몸 관리를 제대로 하지 않게되면 치아를 감싼 치조골이 부실해지거나
치아 주변 조직에 염증이 생길수 있고, 이렇게 발생한 치주질환을 방치하게되면 치아를 잃어버릴수 있으며
나아가 몸 건강까지 위협할수 있기때문에 치아 건강 못지않게 잇몸 건강관리에도 만전을 기해야하는데요!
오늘은 건강한 잇몸을 유지하기위해 치주질환을 예방하는 생활습관을 알아보겠습니다.
1. 올바른 칫솔질로 플라그 최대한 제거하기
보통 칫솔질을 할때면 치아만 닦는 경우가 많습니다.
하지만 치아와 잇몸사이에 음식물 찌꺼기가 남아있게 되면 치주질환으로 발전할 가능성이 크기때문에
칫솔질을 할때 치아뿐만 아니라 치아 사이와 치아와 잇몸 사이를 동시에 닦아주도록 해야합니다.
그렇다면 잇몸건강에 좋은 칫솔질이란 어떻게 하는것일까요?
우선 칫솔을 잇몸에서 치아쪽으로 쓸어내듯이 닦으며 한부위를 10회정도 쓸어내려줍니다.
이때 무조건 힘을 세게 주어 닦기보단 치아와 잇몸에 손상을 주지 않는 적당한 힘으로 닦아주어야 하며
빠진 부위가 없도록 구석구석 잘 닦아주는것이 중요합니다.
특히 칫솔이 잘 닫지 않는 어금니 안쪽을 닦을때는 칫솔 끝부분을 이용하여 1 ~ 2개 정도씩 나누어 닦아주면
치아와 잇몸 건강관리에 좋은 효과를 볼수 있습니다.
2. 치실, 치간 칫솔 활용하여 치아 사이에 낀 음식찌꺼기 말끔히 제거하기
평소 칫솔만으로 치아 및 잇몸 건강을 관리하는 경우가 대부분입니다.
하지만 칫솔만으로 치아 사이에 낀 음식물 찌꺼기를 말끔하게 제거하기 어렵기 때문에 칫솔 뿐만 아니라
치실 및 치간칫솔을 활용하는것이 좋습니다.
치실은 칫솔질을 한 후 위 아래로 5 ~ 6회정도 사용해주도록 하고, 만약 치주병이 이미 진행되어
치아 사이에 큰 공간이 있는 경우라면 적절한 크기의 치간칫솔을 선택해 사용하도록 합니다.
치실을 사용할때는 약 30cm 길이가 되도록 치실을 끊어서 가운데 손가락에 단단히 감은 후
엄지손가락과 두번째 손가락을 사용하여 치아 사이에 팽팽해진 치실이 미끄러져 들어가게 하며
치실이 치아 둘레를 따라 C모양이 되도록 만들어 줍니다.
이렇게 만들어진 C모양 치실을 치아와 잇몸 사이에서 위아래로 부드럽게 움직여 주면 치아 사이와
치아와 잇몸 사이에 낀 음식물 찌꺼기를 말끔하게 제거할수 있으며, 치실이 잇몸선 아래쪽에
닿도록 움직여주는것이 좋습니다.
3. 정기적으로 치과를 방문하여 검진 및 스케일링 받기
아무리 꼼꼼하게 치아 및 잇몸을 관리하더라도 칫솔이 닿지 않거나 부족함이 생기기 마련입니다.
그렇기 때문에 효과적인 치태와 치석 제거를 위해 치과에 정기적으로 방문하여 스케일링을 받는거싱 좋으며,
검진을 통해 혹시 발생했을지 모를 치아 우식증과 치주질환을 조기에 발견... 치료하는것이 좋습니다.
그러므로 치주병이 없더라도 예방창원에서 1년에 1 ~ 2번 정도 스케일링을 받는것이 좋으며
치주병이 진행되었다면 정도에 따라 3 ~ 6개월 간격으로 스케일링을 받도록 하세요!
4. 잇몸건강에 좋은 음식 섭취하기
건강관리를 위해 몸에 좋은 음식을 섭취하듯 잇몸 건강을 위해 잇몸 건강에 좋은 음식을
자주 섭취해주는것이 좋습니다.
우리가 가장 쉽게 접할수 있는 물은 사람의 몸에도 아주 유용하게 활용되지만
입 냄세를 잡아주고 입안의 각종 세균 증가 및 번식을 막아주는 효과가 있기때문에
음료나 커피 등으로 수분을 보충하기보단 물을 많이 섭취할수 있도록 해야합니다.
또한 우유에 들어있는 무기질 성분은 침 분비를 촉진시켜 충치 발생을 줄여주는 효과가 있고
우유에 들어있는 칼슘의 경우 치아를 튼튼하게 해주는 음식입니다.
이외에도 녹차는 치아 건강을 지켜주는 불소성분이 많이 함유되어있어 충치예방에 효과적이며
과일에 들어있는 풍부한 섬유질은 치아를 닦아주는 역할을 하기때문에 치아 건강관리에 좋습니다.
단! 과일에는 당분이 있기때문에 먹은 후 꼭 양치질을 해주어야 합니다.
지금까지 건강한 잇몸 유지하는 생활습관을 알아보았습니다.
건강은 한번 잃으면 되돌리기 어렵듯이 잇몸 건강도 한번 잃어버리게 되면 되돌리는데 오랜시간과
노력이 필요로 합니다.
그러므로 평소 꾸준한 잇몸 건강관리를 통해 치주 질환을 예방하고 건강한 잇몸을 유지하시기 바라며
더블어 치아 건강과 나아가 몸 건강도 좋은 상태로 유지하시기 바랍니다.